Ngày 23/5/2017
1/ Quay vào bên
trong chính mình, đừng lo lắng để ý đến chuyện bên ngoài (người khác, bạn bè, xã hội, quốc tế,… nhưng cũng cần vui hài một chút),
chăm sóc bản thân, để ý đến thân, cơ thể, an trú nơi bản thân: bước đi, hơi
thở, hớp nước chè thơm (thanh thản sau
bữa ăn sáng, cảm thấy mọi phiền não đều bay đi hết), miếng rau nhai ăn (tinh túy của trời đất, vừa ngọt vừa thơm và
đầy bổ dưỡng), thoát mồ hôi (tắm thấy
nhớt, kỳ cọ rửa sạch khó và lâu hơn khi không ra mồ hôi), thiền và leo bậc
cầu thang mỗi ngày (để ý, đi lại, thấy có
nhiều cái khác) cảm xúc vui (không
thi bí thư, cỗ thứ 6, uống nhiều đau đầu; rượu nhà mang ra QM uống, có 8 đồng
chí nghỉ hưu, buồn nên chẳng đi chúc - kinh nghiệm kiềm chế cái vui là tự mang
cái buồn ra niệm? Uống nhiều nước, mà lại thấy hay, Hùng Oanh ngồi yên, quan
sát?), buồn, tức giận, tự xả ra (gọi
lên, ra đi, không sao đâu) để rồi tự nhủ không dại mà nói?... cùng các ghi
chép, đọc lại.
Tâm phải thường xuyên an trú trong thân (cố hữu, có tính bản chất, lặp đi lặp lại
thường xuyên). Hãy bắt đầu (việc nào
đó) từ thân thể (cố hương), xem
trạng thái sức khỏe tinh thần của mình thế nào (ăn, ngủ, nghỉ, vui, buồn,…)? Xem có cân bằng, bình thường hay
không? Xem có thể thực hiện công việc hết mình hay không? Vừa làm vừa để ý (vui liên hoan, uống rượu, nói chuyện,…)
các phản ứng của cơ thể nảy sinh (hưng
phấn, thoải mái, tập trung hay ức chế, khó chịu, phân tán)? Các điều kiện
về công cụ (phương án, tài liệu chuẩn bị
trước, ý định, thời gian hoàn thành), môi trường, thời gian, thời điểm,
việc trước, việc sau, các mội quan hệ, giàng buộc? Phải thường xuyên quay về “cố hương”
để củng cố “thế
trận” khả năng, sức mạnh. Đặc biệt khi thấy: buồn ngủ, ngáp, chảy nước mắt,… thì
dừng và chuyển trạng thái. Trong mọi điều kiện đều không được quá, để mất cân
bằng nhiều loại và sâu, không thể hoặc rất khó có thể khôi phục lại tổng thể
cân bằng.
2/ “Hãy
ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng hậu và ăn tối như kẻ hành khất”
là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng học hàng đầu trên thế giới.
Hay câu "ăn sáng như ông hoàng, ăn
trưa như người giàu, ăn tối như hành khất". Hành khất: kẻ ăn mày, đi ăn xin (thấy túng, đói).
* Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc. Ăn thiếu một chút còn hơn ăn thừa. Ăn no = ăn đủ = 100%. Thuốc có liều, ăn có chừng, nói có mực, chơi có độ = chữ vừa. Thường suy nghĩ từ cảnh “đói gầy, nghèo, mất tiền”: không tranh thủ ăn (món ngon, món lạ, được mời), mai không có, ăn cố; ăn càng nhiều thứ ngon, vật lạ miệng (cua biển, thú rừng, chim trời, ba ba), bổ dưỡng vào thì càng tốt (béo thì khỏe); ăn uống xong về ngủ (không phải làm, có say hay đầy bụng thì cũng không sao); cỗ bàn hầu hết là về chiều và tối, sáng ăn nhẹ để đi làm? Được cộng thêm yếu tố “giá trị gia tăng” hưng phấn, lòng “tham” hòa cùng lòng “ham” (ăn bằng đầu chứ không phải bằng miệng hay bụng nữa): vui giao lưu, bạn bè lâu ngày mới gặp, tướng quân, chính ủy,… hiệu ứng đám đông làm cho “tăng tốc” nhồi nhét, mở hết các rào cản (độ chạy mất dép), tràn đầy các kho chứa? Do đó đã thừa lại không đúng thời điểm cơ thể cần đến (không phải ăn để làm mà ăn để nghỉ, ngủ, chơi). Nếu vk-ck sinh hoạt thì cần tăng thêm một chút nhé? Hjx.
Bạn hãy duy trì nguyên tắc ăn uống theo quy luật nhất định, mỗi ngày cần ăn một đĩa rau (khoảng gần 0,8-1kg), ăn 2 trái cây, 3 muỗng dầu thực vật (không được vượt quá 25g); Mỗi ngày 2 bát cơm hoặc tương đương 4 cái bánh bao. Mỗi ngày nên ăn đủ 5 nhóm thức ăn chứa đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa, đậu với lượng thích hợp. Khoảng 1 lạng thịt, một quả trứng gà, khoảng 500ml sữa, 1 miếng đậu phụ hoặc 1 cốc sữa đậu nành, tào phớ, thịt, trứng, sữa, cá khoảng 30g, không nên vượt quá 1 lạng, 6-8 cốc nước và khoảng 6g muối.
Bởi vì nước là nguồn sống của con người. Hiện nay có nhiều người không biết uống nước đúng cách, để khát nước mới uống. Đó là sai lầm, nhất định khi có thời gian rỗi phải uống nước.
* Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc. Ăn thiếu một chút còn hơn ăn thừa. Ăn no = ăn đủ = 100%. Thuốc có liều, ăn có chừng, nói có mực, chơi có độ = chữ vừa. Thường suy nghĩ từ cảnh “đói gầy, nghèo, mất tiền”: không tranh thủ ăn (món ngon, món lạ, được mời), mai không có, ăn cố; ăn càng nhiều thứ ngon, vật lạ miệng (cua biển, thú rừng, chim trời, ba ba), bổ dưỡng vào thì càng tốt (béo thì khỏe); ăn uống xong về ngủ (không phải làm, có say hay đầy bụng thì cũng không sao); cỗ bàn hầu hết là về chiều và tối, sáng ăn nhẹ để đi làm? Được cộng thêm yếu tố “giá trị gia tăng” hưng phấn, lòng “tham” hòa cùng lòng “ham” (ăn bằng đầu chứ không phải bằng miệng hay bụng nữa): vui giao lưu, bạn bè lâu ngày mới gặp, tướng quân, chính ủy,… hiệu ứng đám đông làm cho “tăng tốc” nhồi nhét, mở hết các rào cản (độ chạy mất dép), tràn đầy các kho chứa? Do đó đã thừa lại không đúng thời điểm cơ thể cần đến (không phải ăn để làm mà ăn để nghỉ, ngủ, chơi). Nếu vk-ck sinh hoạt thì cần tăng thêm một chút nhé? Hjx.
Bạn hãy duy trì nguyên tắc ăn uống theo quy luật nhất định, mỗi ngày cần ăn một đĩa rau (khoảng gần 0,8-1kg), ăn 2 trái cây, 3 muỗng dầu thực vật (không được vượt quá 25g); Mỗi ngày 2 bát cơm hoặc tương đương 4 cái bánh bao. Mỗi ngày nên ăn đủ 5 nhóm thức ăn chứa đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa, đậu với lượng thích hợp. Khoảng 1 lạng thịt, một quả trứng gà, khoảng 500ml sữa, 1 miếng đậu phụ hoặc 1 cốc sữa đậu nành, tào phớ, thịt, trứng, sữa, cá khoảng 30g, không nên vượt quá 1 lạng, 6-8 cốc nước và khoảng 6g muối.
Bởi vì nước là nguồn sống của con người. Hiện nay có nhiều người không biết uống nước đúng cách, để khát nước mới uống. Đó là sai lầm, nhất định khi có thời gian rỗi phải uống nước.
3/ 10 lời khuyên được giáo sư Vạn Thừa Khuê
(TQ) đúc kết giúp con người luôn sống khỏe mạnh và trường thọ.
----------------
1. Sức khỏe là do mình, không phải do trời định.
Duy trì nguyên tắc ăn uống với phương châm ăn sáng ngon, ăn trưa đủ và ăn tối ít.
2. Thói quen có hại nhất trên đời này chính là hút thuốc.
3. Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc.
4. Quản lý tốt cảm xúc là quản lý tốt sức khỏe.
Thông thường có 2 cách để giải quyết vấn đề tình cảm, hoặc là im lặng trong lòng, hoặc là bùng cháy, nói hết ra những điều mình cảm thấy. Nhưng điều đó dẫn đến việc hoặc là làm tổn thương chính mình, hoặc là làm tổn thương người khác. Thế nên, có một bí quyết, không phải hai cách trên, không làm tổn thương ai, đó chính là sự quên đi. Nếu vui thì hãy cười, nếu buồn thì khóc, đặc biệt, đừng làm quá, đừng tức quá lâu, nhanh chóng điều chỉnh lại trạng thái cân bằng.
5. Con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức.
Trong sách "Hoàng đế nội kinh" (TQ) từ lâu đã giảng rất rõ ràng rằng, "Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ nhiều hại tỳ, lo sợ hại thận, bách bệnh đều sinh ra từ tức giận".
6. Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt. Tôi bổ sung: cần chạy chừng 10-15 phút, để cho ra mồ hôi, tạo áp lực lên cơ thể để tăng khả năng dẻo dai (có thể hoạt động với cường độ không giảm trong một thời gian dài) hơn. (30 phút chạy bộ có thể tiêu hao 300 - 500 calo phụ thuộc vào cân nặng). (xem lại đơn vị là calo hay kcalo?)
Bất cứ cái gì cũng phải có mức độ, ăn phải có mức độ, ngủ phải có mức độ, luyện tập cũng phải có mức độ, luyện tập quá mức cũng sẽ khiến cho chức năng miễn dịch bị giảm.
Mỗi ngày nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng, có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất, đi bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là phương pháp đơn giản, kinh tế và hiệu quả nhất. Nếu bạn có thể kiên trì liên tục trong nửa năm, chức năng tim phổi của bạn sẽ có thể nâng cao rất nhanh, từ 30 – 50%.
Mỗi người nên duy trì mức cân nặng hợp lý. Chẳng may bị béo lên, hãy lập tức kéo cân nặng xuống. Vì vậy bạn phải biết tiết chế cái miệng, vận động tay chân. Con người là: chết ở cái miệng, lười ở đôi chân.
----------------
1. Sức khỏe là do mình, không phải do trời định.
Duy trì nguyên tắc ăn uống với phương châm ăn sáng ngon, ăn trưa đủ và ăn tối ít.
2. Thói quen có hại nhất trên đời này chính là hút thuốc.
3. Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc.
4. Quản lý tốt cảm xúc là quản lý tốt sức khỏe.
Thông thường có 2 cách để giải quyết vấn đề tình cảm, hoặc là im lặng trong lòng, hoặc là bùng cháy, nói hết ra những điều mình cảm thấy. Nhưng điều đó dẫn đến việc hoặc là làm tổn thương chính mình, hoặc là làm tổn thương người khác. Thế nên, có một bí quyết, không phải hai cách trên, không làm tổn thương ai, đó chính là sự quên đi. Nếu vui thì hãy cười, nếu buồn thì khóc, đặc biệt, đừng làm quá, đừng tức quá lâu, nhanh chóng điều chỉnh lại trạng thái cân bằng.
5. Con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức.
Trong sách "Hoàng đế nội kinh" (TQ) từ lâu đã giảng rất rõ ràng rằng, "Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ nhiều hại tỳ, lo sợ hại thận, bách bệnh đều sinh ra từ tức giận".
6. Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt. Tôi bổ sung: cần chạy chừng 10-15 phút, để cho ra mồ hôi, tạo áp lực lên cơ thể để tăng khả năng dẻo dai (có thể hoạt động với cường độ không giảm trong một thời gian dài) hơn. (30 phút chạy bộ có thể tiêu hao 300 - 500 calo phụ thuộc vào cân nặng). (xem lại đơn vị là calo hay kcalo?)
Bất cứ cái gì cũng phải có mức độ, ăn phải có mức độ, ngủ phải có mức độ, luyện tập cũng phải có mức độ, luyện tập quá mức cũng sẽ khiến cho chức năng miễn dịch bị giảm.
Mỗi ngày nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng, có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất, đi bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là phương pháp đơn giản, kinh tế và hiệu quả nhất. Nếu bạn có thể kiên trì liên tục trong nửa năm, chức năng tim phổi của bạn sẽ có thể nâng cao rất nhanh, từ 30 – 50%.
Mỗi người nên duy trì mức cân nặng hợp lý. Chẳng may bị béo lên, hãy lập tức kéo cân nặng xuống. Vì vậy bạn phải biết tiết chế cái miệng, vận động tay chân. Con người là: chết ở cái miệng, lười ở đôi chân.
7. Chỉ cần 1 lần uống rượu say, cũng giống như một lần mắc
bệnh viêm gan cấp tính. (Bệnh cấp tính có
thời gian bộc phát nhanh và cường độ cao, có thể dẫn đến tử vong nhanh chóng.
Nếu chữa trị kịp thời thì mau hết bệnh. Bệnh mãn tính thì dai dẳng, khó
chết nhưng cũng lâu hết bệnh, khó chữa).
8. Gia đình không hòa thuận, con người sẽ sinh bệnh.
Có chuyên gia cho rằng 70% bệnh tật của con người đến từ trong gia đình, 50% bệnh ung thư của người ta xuất phát từ yếu tố gia đình.
9. Hãy dùng lý trí, không để cảm xúc quyết định việc sinh hoạt.
Sức khỏe xuất phát từ những thói quen, muốn khỏe, bạn cần thực hiện 7 nguyên tắc:
- Ăn đủ 3 bữa
- Ngủ đủ 8 tiếng
- Vận động tối thiểu 30 phút
- Duy trì nụ cười tổng cộng trong 30 phút
- Nên đi đại tiện hàng ngày
- Nên nói chuyện với vợ/chồng, quan hệ vợ chồng không tốt thì không thể khỏe mạnh, khó làm việc tốt.
- Không hút thuốc, không say rượu.
"Mỗi ngày đều khỏe thì cả đời sẽ khỏe. Cần nhớ thêm rằng, ăn được không khỏe, biết ăn mới khỏe. Tùy tiện ăn uống không bao giờ khỏe".
Dựa vào bụng để ăn thì no, dựa vào mồm để ăn thì ngon, còn dựa vào não để ăn thì sẽ khỏe. "Hãy ăn sáng như hoàng tử, ăn trưa như người thường, còn ăn tối như kẻ hành khất".
10. Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới. Cháo là thức ăn bổ dưỡng nhất - tôi bổ sung thêm.
Xin mọi người ghi nhớ nguyên tắc sau: Nên ăn 70-80% thực phẩm thực vật, chỉ nên ăn khoảng 20-30% thực phẩm động vật.
8. Gia đình không hòa thuận, con người sẽ sinh bệnh.
Có chuyên gia cho rằng 70% bệnh tật của con người đến từ trong gia đình, 50% bệnh ung thư của người ta xuất phát từ yếu tố gia đình.
9. Hãy dùng lý trí, không để cảm xúc quyết định việc sinh hoạt.
Sức khỏe xuất phát từ những thói quen, muốn khỏe, bạn cần thực hiện 7 nguyên tắc:
- Ăn đủ 3 bữa
- Ngủ đủ 8 tiếng
- Vận động tối thiểu 30 phút
- Duy trì nụ cười tổng cộng trong 30 phút
- Nên đi đại tiện hàng ngày
- Nên nói chuyện với vợ/chồng, quan hệ vợ chồng không tốt thì không thể khỏe mạnh, khó làm việc tốt.
- Không hút thuốc, không say rượu.
"Mỗi ngày đều khỏe thì cả đời sẽ khỏe. Cần nhớ thêm rằng, ăn được không khỏe, biết ăn mới khỏe. Tùy tiện ăn uống không bao giờ khỏe".
Dựa vào bụng để ăn thì no, dựa vào mồm để ăn thì ngon, còn dựa vào não để ăn thì sẽ khỏe. "Hãy ăn sáng như hoàng tử, ăn trưa như người thường, còn ăn tối như kẻ hành khất".
10. Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới. Cháo là thức ăn bổ dưỡng nhất - tôi bổ sung thêm.
Xin mọi người ghi nhớ nguyên tắc sau: Nên ăn 70-80% thực phẩm thực vật, chỉ nên ăn khoảng 20-30% thực phẩm động vật.
4/ THUẬN THEO TỰ
NHIÊN LÀ ĐẠO
Sự tuần hoàn của vạn vật trên thế giới này kỳ thực đều là có quy luật. Trong cuộc sống cũng vậy, có rất nhiều sự việc vốn thế nào thì sẽ là thế ấy. Nó không bị ràng buộc và thay đổi theo mong muốn của con người. Giống như, hoa sẽ luôn nở không bởi vì con người thích mà nở, ánh trăng vắng bóng cũng không bởi vì con người bất mãn mà mờ.
Từ xưa, con người sống và hành xử đều là thuận theo tự nhiên (có đạo).
Thiền sư Dược Sơn Duy Nghiễm là đại sư nổi tiếng thời nhà Đường. Ông cùng với rất nhiều cao tăng có “sở trường” giỏi về việc dẫn dắt ngộ tính của các đồ đệ. Có một câu chuyện về ông và các đồ đệ, kể rằng:
Có một lần, thiền sư Duy Nghiễm dẫn hai vị đệ tử của ngài là Đạo Ngô và Vân Nham đi xuống núi. Trên đường đi, thiền sư Duy Nghiễm chỉ tay vào một cái cây khô trong rừng và hỏi: “Các con nói xem, cái cây này khô héo mới tốt hay là xanh tươi mới tốt?”
- Đạo Ngô không nghĩ ngợi gì, lập tức trả lời: “Đương nhiên là xanh tươi mới tốt!”
- Thiền sư Duy Nghiễm lắc đầu, nói: “Hết thảy phồn thịnh cuối cùng rồi cũng biến mất!”
- Đến lúc này, câu trả lời dường như đã sáng tỏ, nên Vân Nham lập tức nói: “Theo con thì khô héo mới là tốt!”
- Không ngờ, thiền sư Duy Nghiễm nghe xong vẫn lắc đầu. Ông nói: “Khô héo thì cuối cùng cũng trở thành quá khứ!”
- Vừa hay lúc này có một vị tiểu hòa thượng đi qua nơi ba thầy trò họ đứng. Thiền sư Duy Nghiễm liền đem câu hỏi ấy để khảo nghiệm vị tiểu hòa thượng này.
- Tiểu hòa thượng thông minh, chậm rãi và từ tốn nói: “Khô héo thì để nó khô héo, mà tươi tốt thì nên để nó tươi tốt!” (Con cái chúng ta cũng vậy nhé, hjx)
- Thiền sư Duy Nghiễm vuốt cằm và khen ngợi: “Tiểu hòa thượng nói đúng lắm! Bất kể sự tình gì trên thế giới này đều nên là để cho nó tự nhiên, đừng chấp nhất, cố chấp. Đây mới là thái độ của tu hành!”
Lão Tử nói: “Nhân pháp địa, địa pháp thiên, thiên pháp đạo, đạo pháp tự nhiên.” Ý tứ chính là, người thuận theo Đất, Đất thuận theo Trời, Trời thuận theo Đạo, Đạo là thuận theo Tự nhiên. Trên thế gian này, luật to lớn nhất chính là luật tự nhiên, luật của con người kỳ thực là rất nhỏ bé. Cho nên, “thuận theo tự nhiên” mới là đạo sinh tồn của nhân loại.
Quy luật tự nhiên là rộng lớn bao la mà cũng rất khắc nghiệt. “Phồn vinh, tươi tốt” cũng thế, mà “tàn lụi, khô héo” cũng vậy, hết thảy cũng đều thuận theo thời gian mà cuối cùng biến mất.
Con cái khôn ngoan, hư dại, chăm chỉ hay lười biếng... cũng là chuyện bình thường, tự nhiên. Hãy để cho nó tự nhiên mà phát triển, tuy có đòi hỏi, yêu cầu nó, nhưng không nên quá mức.
Đời người, xinh đẹp, quyền lực, của cải, danh lợi và cả tuổi thọ,... đều chỉ bất quá là tồn tại trong một khoảng thời gian. Con người hẳn là nên thuận theo tự nhiên mà sống, càng không nên làm trái ngược, truy cầu (dục) quá nhiều mà nhận lấy mệt mỏi và làm si mê tâm trí của chính mình?
Sự tuần hoàn của vạn vật trên thế giới này kỳ thực đều là có quy luật. Trong cuộc sống cũng vậy, có rất nhiều sự việc vốn thế nào thì sẽ là thế ấy. Nó không bị ràng buộc và thay đổi theo mong muốn của con người. Giống như, hoa sẽ luôn nở không bởi vì con người thích mà nở, ánh trăng vắng bóng cũng không bởi vì con người bất mãn mà mờ.
Từ xưa, con người sống và hành xử đều là thuận theo tự nhiên (có đạo).
Thiền sư Dược Sơn Duy Nghiễm là đại sư nổi tiếng thời nhà Đường. Ông cùng với rất nhiều cao tăng có “sở trường” giỏi về việc dẫn dắt ngộ tính của các đồ đệ. Có một câu chuyện về ông và các đồ đệ, kể rằng:
Có một lần, thiền sư Duy Nghiễm dẫn hai vị đệ tử của ngài là Đạo Ngô và Vân Nham đi xuống núi. Trên đường đi, thiền sư Duy Nghiễm chỉ tay vào một cái cây khô trong rừng và hỏi: “Các con nói xem, cái cây này khô héo mới tốt hay là xanh tươi mới tốt?”
- Đạo Ngô không nghĩ ngợi gì, lập tức trả lời: “Đương nhiên là xanh tươi mới tốt!”
- Thiền sư Duy Nghiễm lắc đầu, nói: “Hết thảy phồn thịnh cuối cùng rồi cũng biến mất!”
- Đến lúc này, câu trả lời dường như đã sáng tỏ, nên Vân Nham lập tức nói: “Theo con thì khô héo mới là tốt!”
- Không ngờ, thiền sư Duy Nghiễm nghe xong vẫn lắc đầu. Ông nói: “Khô héo thì cuối cùng cũng trở thành quá khứ!”
- Vừa hay lúc này có một vị tiểu hòa thượng đi qua nơi ba thầy trò họ đứng. Thiền sư Duy Nghiễm liền đem câu hỏi ấy để khảo nghiệm vị tiểu hòa thượng này.
- Tiểu hòa thượng thông minh, chậm rãi và từ tốn nói: “Khô héo thì để nó khô héo, mà tươi tốt thì nên để nó tươi tốt!” (Con cái chúng ta cũng vậy nhé, hjx)
- Thiền sư Duy Nghiễm vuốt cằm và khen ngợi: “Tiểu hòa thượng nói đúng lắm! Bất kể sự tình gì trên thế giới này đều nên là để cho nó tự nhiên, đừng chấp nhất, cố chấp. Đây mới là thái độ của tu hành!”
Lão Tử nói: “Nhân pháp địa, địa pháp thiên, thiên pháp đạo, đạo pháp tự nhiên.” Ý tứ chính là, người thuận theo Đất, Đất thuận theo Trời, Trời thuận theo Đạo, Đạo là thuận theo Tự nhiên. Trên thế gian này, luật to lớn nhất chính là luật tự nhiên, luật của con người kỳ thực là rất nhỏ bé. Cho nên, “thuận theo tự nhiên” mới là đạo sinh tồn của nhân loại.
Quy luật tự nhiên là rộng lớn bao la mà cũng rất khắc nghiệt. “Phồn vinh, tươi tốt” cũng thế, mà “tàn lụi, khô héo” cũng vậy, hết thảy cũng đều thuận theo thời gian mà cuối cùng biến mất.
Con cái khôn ngoan, hư dại, chăm chỉ hay lười biếng... cũng là chuyện bình thường, tự nhiên. Hãy để cho nó tự nhiên mà phát triển, tuy có đòi hỏi, yêu cầu nó, nhưng không nên quá mức.
Đời người, xinh đẹp, quyền lực, của cải, danh lợi và cả tuổi thọ,... đều chỉ bất quá là tồn tại trong một khoảng thời gian. Con người hẳn là nên thuận theo tự nhiên mà sống, càng không nên làm trái ngược, truy cầu (dục) quá nhiều mà nhận lấy mệt mỏi và làm si mê tâm trí của chính mình?
5/ Jack Ma đã nói:
với Thông Minh Bùi
”Người nghèo chỉ biết dạy bạn cách để nghèo hơn!
Bạn bài chỉ biết thúc bạn chơi bài!
Bạn nhậu chỉ biết thúc bạn cạn ly!
Còn người thành công chỉ biết dạy bạn làm sao để thành công!
May mắn lớn nhất của cuộc đời, không phải nhặt được tiền, cũng không phải trúng số, mà là có người có thể dẫn bạn đi đến 1 nền tảng cao hơn.
Người được gọi là Quý nhân là: người mở mang tầm nhìn của bạn, đưa bạn đến với 1 thế giới mới.
”Người nghèo chỉ biết dạy bạn cách để nghèo hơn!
Bạn bài chỉ biết thúc bạn chơi bài!
Bạn nhậu chỉ biết thúc bạn cạn ly!
Còn người thành công chỉ biết dạy bạn làm sao để thành công!
May mắn lớn nhất của cuộc đời, không phải nhặt được tiền, cũng không phải trúng số, mà là có người có thể dẫn bạn đi đến 1 nền tảng cao hơn.
Người được gọi là Quý nhân là: người mở mang tầm nhìn của bạn, đưa bạn đến với 1 thế giới mới.
6/ Bác sĩ Ngô Hy
nhấn mạnh, nguyên tắc ăn bữa tối là "rời bàn ăn trong cảm giác thèm"
khi duy trì mức no khoảng 70-80% là dừng lại.
Ăn tối không quá nhiều carbohydrate (gạo, mì, miến...), không quá nhiều lượng protein động vật (các loại thịt), nên ăn một số protein thực vật như các sản phẩm đậu nành, rau quả tươi, chất xơ để có thể hấp thụ năng lượng cân bằng.
Nhiều người mắc bệnh chỉ vì thói quen ăn trưa qua quýt, ăn tối quá nhiều. Nên hạn chế ăn sau 9 giờ tối, uống thêm nước trước khi đi ngủ trong trạng thái nhẹ nhàng.
Ăn tối không quá nhiều carbohydrate (gạo, mì, miến...), không quá nhiều lượng protein động vật (các loại thịt), nên ăn một số protein thực vật như các sản phẩm đậu nành, rau quả tươi, chất xơ để có thể hấp thụ năng lượng cân bằng.
Nhiều người mắc bệnh chỉ vì thói quen ăn trưa qua quýt, ăn tối quá nhiều. Nên hạn chế ăn sau 9 giờ tối, uống thêm nước trước khi đi ngủ trong trạng thái nhẹ nhàng.
7/ Gia đình có
nghĩa là không ai bị bỏ rơi, không bao giờ phải chịu thất bại trong cuộc sống,
cho dù có khó khăn hay những lúc đau khổ, bà muốn mọi người cùng ngồi lại bên
nhau cùng ăn bữa cơm gia đình, bởi thứ đáng sợ nhất trên đời là cơn đói và sự
cô đơn.
8/ Người xưa đã
đúc kết ra 9 điều không nên làm để có được cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh, và
trường thọ.
1. Quần áo không nên quá mỏng hay quá ấm
2. Ăn không quá no
Ăn chỉ bảy, tám phần no, trước bữa ăn nên ăn súp (uống canh), rau thịt kết hợp.
3. Nhà không quá rộng (nằm hội trường, khó yên; có thể mở cửa sổ, cửa chính cần phải đóng).
4. Bước chân không quá nhanh.
Để có sức khỏe tốt nên chăm chỉ đi bộ. Nếu ngồi xe một thời gian lâu, chân sẽ mất đi sự linh hoạt, nhanh nhẹn.
5. Lao động không quá mệt.
Cường độ lao động của con người là hạn chế, nếu quá sức có thể dẫn đến thương tật. Phải chú ý kết hợp làm việc điều độ và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
6. Không nên quá an dật (an nhàn, chỉ chơi).
Cả ngày không làm gì sẽ mất đi những gia vị trong cuộc sống. Vì vậy, ngay cả khi về hưu bạn vẫn nên tham gia các hoạt động nhiều hơn, như nói chuyện, đi bộ, vẽ tranh, viết lách, đọc sách báo. Cũng nên thường xuyên tập thể dục để cảm thấy thoải mái, giảm bệnh tật, tăng tuổi thọ.
7. Tức giận không quá lâu.
Khi tâm trí phiền muộn thì ngàn vạn lần không nên tức giận, sẽ làm tổn thương gan.
8. Không nên cầu danh.
Danh tiếng là vật ngoại thân, sinh không mang đến, tử không mang đi, chỉ như mây khói bay.
9. Được lợi mà không tham lam.
“Tửu sắc tài vận ta không lấy
Phong hoa tuyết nguyệt không bền lâu”
Không tham, không cầu, không vướng mắc ràng buộc, tự thấy đủ và luôn vui vẻ, thuận theo lẽ tự nhiên là có thể sống lâu trăm tuổi mà không bệnh tật.
1. Quần áo không nên quá mỏng hay quá ấm
2. Ăn không quá no
Ăn chỉ bảy, tám phần no, trước bữa ăn nên ăn súp (uống canh), rau thịt kết hợp.
3. Nhà không quá rộng (nằm hội trường, khó yên; có thể mở cửa sổ, cửa chính cần phải đóng).
4. Bước chân không quá nhanh.
Để có sức khỏe tốt nên chăm chỉ đi bộ. Nếu ngồi xe một thời gian lâu, chân sẽ mất đi sự linh hoạt, nhanh nhẹn.
5. Lao động không quá mệt.
Cường độ lao động của con người là hạn chế, nếu quá sức có thể dẫn đến thương tật. Phải chú ý kết hợp làm việc điều độ và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
6. Không nên quá an dật (an nhàn, chỉ chơi).
Cả ngày không làm gì sẽ mất đi những gia vị trong cuộc sống. Vì vậy, ngay cả khi về hưu bạn vẫn nên tham gia các hoạt động nhiều hơn, như nói chuyện, đi bộ, vẽ tranh, viết lách, đọc sách báo. Cũng nên thường xuyên tập thể dục để cảm thấy thoải mái, giảm bệnh tật, tăng tuổi thọ.
7. Tức giận không quá lâu.
Khi tâm trí phiền muộn thì ngàn vạn lần không nên tức giận, sẽ làm tổn thương gan.
8. Không nên cầu danh.
Danh tiếng là vật ngoại thân, sinh không mang đến, tử không mang đi, chỉ như mây khói bay.
9. Được lợi mà không tham lam.
“Tửu sắc tài vận ta không lấy
Phong hoa tuyết nguyệt không bền lâu”
Không tham, không cầu, không vướng mắc ràng buộc, tự thấy đủ và luôn vui vẻ, thuận theo lẽ tự nhiên là có thể sống lâu trăm tuổi mà không bệnh tật.
9/ 10 kiểu người
không nên tiếp xúc lâu, vì không có lợi cho bạn, thậm chí mang họa vào thân, vì
thế nên tránh xa.
---------------------------
1. Người luôn hám lợi, xem hoàn cảnh điều kiện mới kết giao để đạt được mục đích, thu lợi về cho mình.
2. Người bất hiếu, con người mà không tốt với cha mẹ, những người mang nặng đẻ đau, sinh thành giáo dưỡng thì chắc chắn không thể tốt với ai.
3. Người nịnh nọt, khua môi múa mép, lời nói không thật thà, không thành tâm, khi cần thì vun vào, khi không cần thì vứt bỏ, là loại người Phật dạy không nên tiếp xúc.
4. Người mà chuyện gì cũng tính toán chi li, lúc nào cũng lo sợ bản thân sẽ phải chịu thiệt thòi, hành vi mờ ám, thủ đoạn bất chính.
5. Người nhiều chuyện, ngồi lê đôi mách, thích bàn tán chuyện không phải của mình.
6. Người tham phú phụ bần, đối đãi với người khác mà phân biệt sang hèn.
7. Người không có nguyên tắc sẽ không tự trọng, quá mức khéo léo đưa đẩy làm người ta không thể tin cậy.
8. Người chơi bời lêu lổng, không chí thú làm ăn.
9. Người trốn tránh ít khi tự nhận trách nhiệm về mình và không bao giờ chịu thừa nhận họ có lỗi.
10. Những người giả tạo, ngụy quân tử chính là kiểu người không nên kết giao.
---------------------------
1. Người luôn hám lợi, xem hoàn cảnh điều kiện mới kết giao để đạt được mục đích, thu lợi về cho mình.
2. Người bất hiếu, con người mà không tốt với cha mẹ, những người mang nặng đẻ đau, sinh thành giáo dưỡng thì chắc chắn không thể tốt với ai.
3. Người nịnh nọt, khua môi múa mép, lời nói không thật thà, không thành tâm, khi cần thì vun vào, khi không cần thì vứt bỏ, là loại người Phật dạy không nên tiếp xúc.
4. Người mà chuyện gì cũng tính toán chi li, lúc nào cũng lo sợ bản thân sẽ phải chịu thiệt thòi, hành vi mờ ám, thủ đoạn bất chính.
5. Người nhiều chuyện, ngồi lê đôi mách, thích bàn tán chuyện không phải của mình.
6. Người tham phú phụ bần, đối đãi với người khác mà phân biệt sang hèn.
7. Người không có nguyên tắc sẽ không tự trọng, quá mức khéo léo đưa đẩy làm người ta không thể tin cậy.
8. Người chơi bời lêu lổng, không chí thú làm ăn.
9. Người trốn tránh ít khi tự nhận trách nhiệm về mình và không bao giờ chịu thừa nhận họ có lỗi.
10. Những người giả tạo, ngụy quân tử chính là kiểu người không nên kết giao.
10/ Hai dấu hiệu
giúp bạn dễ dàng nhận ra đâu là người thông minh để kết giao.
1. Luôn đặt câu hỏi
Người thông minh thường hỏi khá nhiều. Điều đặc biệt sau khi nhận được câu trả lời, họ lại hỏi nhiều hơn nữa, họ thường yêu cầu bạn giải thích giải thích cho đến khi họ hiểu rõ ràng vấn đề. Khi họ không biểu bạn đang nói cái gì, họ sẽ hỏi liên tục như một đứa trẻ lên 5 vậy. Và khi bạn nói bất cứ điều gì thú vị họ đều ghi chép lại và suy ngẫm.
2. Chấp nhận sai lầm và sửa lỗi
Cách đơn giản nhất để nhận biết một người thông minh là quan sát cách họ chấp nhận sai lầm. Người thông minh hiểu rằng sai lầm là một phần của cuộc sống. Không ai là hoàn hảo cả, và tất cả chúng ta đều không tránh khỏi việc mắc lỗi.
1. Luôn đặt câu hỏi
Người thông minh thường hỏi khá nhiều. Điều đặc biệt sau khi nhận được câu trả lời, họ lại hỏi nhiều hơn nữa, họ thường yêu cầu bạn giải thích giải thích cho đến khi họ hiểu rõ ràng vấn đề. Khi họ không biểu bạn đang nói cái gì, họ sẽ hỏi liên tục như một đứa trẻ lên 5 vậy. Và khi bạn nói bất cứ điều gì thú vị họ đều ghi chép lại và suy ngẫm.
2. Chấp nhận sai lầm và sửa lỗi
Cách đơn giản nhất để nhận biết một người thông minh là quan sát cách họ chấp nhận sai lầm. Người thông minh hiểu rằng sai lầm là một phần của cuộc sống. Không ai là hoàn hảo cả, và tất cả chúng ta đều không tránh khỏi việc mắc lỗi.
11/ Nghiên cứu về mối
liên kết giữa những cảm xúc và sức khỏe: Những người bị phiền não kéo dài,
cho dù đó là sự lo sợ, bồn chồn, thất vọng, bi quan, hay giận dữ, thù hận, đều
sẽ có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng cao gấp hai lần trong những năm sau đó so
với tỷ lệ trung bình thông thường.
Hút thuốc lá làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng là 60%; những cảm xúc phiền não dai dẳng làm gia tăng đến 100%. Nếu so sánh với việc hút thuốc, những cảm xúc phiền não làm gia tăng nguy cơ cho sức khỏe gần gấp đôi.
Trung tâm cảm xúc của não bộ không chỉ liên kết chặt chẽ với hệ thống miễn dịch mà còn với cả hệ thống tim mạch. Khi chúng ta bị căng thẳng tâm lý kéo dài - như khi cơ thể liên tục bị đẩy vào trạng thái “phải đương đầu hay trốn tránh”, khiến tiết ra những nội tiết tố căng thẳng, điều này sẽ làm yếu đi khả năng của hệ miễn dịch chống lại virus và ngăn chặn bệnh ung thư, thậm chí làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim làm cho cơ thể phải báo động. Kết quả cuối cùng là làm gia tăng sự
dễ bị tổn hại bởi đủ loại bệnh. Ngược lại, một tâm thức an bình với chính nó sẽ bảo vệ sức khỏe cơ thể bạn.
Hút thuốc lá làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng là 60%; những cảm xúc phiền não dai dẳng làm gia tăng đến 100%. Nếu so sánh với việc hút thuốc, những cảm xúc phiền não làm gia tăng nguy cơ cho sức khỏe gần gấp đôi.
Trung tâm cảm xúc của não bộ không chỉ liên kết chặt chẽ với hệ thống miễn dịch mà còn với cả hệ thống tim mạch. Khi chúng ta bị căng thẳng tâm lý kéo dài - như khi cơ thể liên tục bị đẩy vào trạng thái “phải đương đầu hay trốn tránh”, khiến tiết ra những nội tiết tố căng thẳng, điều này sẽ làm yếu đi khả năng của hệ miễn dịch chống lại virus và ngăn chặn bệnh ung thư, thậm chí làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim làm cho cơ thể phải báo động. Kết quả cuối cùng là làm gia tăng sự
dễ bị tổn hại bởi đủ loại bệnh. Ngược lại, một tâm thức an bình với chính nó sẽ bảo vệ sức khỏe cơ thể bạn.
12/ Căn bệnh trầm kha nhất của con người
là: hay bị cuốn hút vào trong những suy tư, lo sợ vẩn vơ ở trong mình. Đa số
chúng ta hoang phí cuộc đời mình trong ngục tù của những suy tưởng không có chủ đích, hay
những lo sợ
triền miên. Dòng suy tư không có chủ đích, những lo sợ tiêu cực, vẩn
vơ,… của bạn có một quán tính rất mãnh liệt, chúng dễ dàng cuống phăng bạn đi.
Để sống thực tại, hãy bắt tay vào làm một việc nào đó, hãy sáng tạo, hãy đánh giá hiệu quả và cảm nhận sau đó.
Để sống thực tại, hãy bắt tay vào làm một việc nào đó, hãy sáng tạo, hãy đánh giá hiệu quả và cảm nhận sau đó.
Vậy sự im lắng là gì? Đó chính là sự khởi đầu cho quá trình
lắng nghe, đó chính là không gian ở trong bạn, là khả năng nhận thức từ đó những
chữ trên trang giấy này được tạo thành khái niệm và trở thành những ý nghĩ ở
trong đầu bạn. "Bạn" - chính là khả năng nhận biết đó được che giấu
dưới hình dáng của một con người.
Tương đương với tiếng động ồn ào ở bên ngoài là sự ồn ào của những suy tưởng bên trong. Tương đương với sự im lặng ở bên ngoài là sự im lắng ở nội tâm. Hãy nhìn một thân cây, hay một bông hoa. Hãy để cho nhận thức của bạn đậu lên trên vật thể đó – như một cánh bướm. Bạn sẽ có một nhận thức rất sâu sắc về thân cây hay bông hoa.
Tương đương với tiếng động ồn ào ở bên ngoài là sự ồn ào của những suy tưởng bên trong. Tương đương với sự im lặng ở bên ngoài là sự im lắng ở nội tâm. Hãy nhìn một thân cây, hay một bông hoa. Hãy để cho nhận thức của bạn đậu lên trên vật thể đó – như một cánh bướm. Bạn sẽ có một nhận thức rất sâu sắc về thân cây hay bông hoa.
13/ 7 BÀI HỌC TỪ
THIỀN SƯ THÍCH NHẤT HẠNH
--------------------
- Đổ lỗi không có ích gì, thấu hiểu để chúng ta cùng đi về phía trước.
- Tất cả cảm xúc, trải nghiệm đều xứng đáng được hoan nghênh.
- Quá khứ cho bạn những bài học nhưng hiện tại mới là nơi bạn đang sống.
- Tình yêu đích thực là sự hiểu biết về người khác.
- Bạn đẹp nhất khi là chính mình.
Vẻ đẹp đó không cần sự công nhận của người khác, chỉ cần bạn công nhận chính mình.
- Đừng sợ hãi sự đau khổ.
- Lo lắng quá nhiều về tương lai khiến bạn bỏ lỡ giây phút hiện tại.
Chúng ta liên tục theo đuổi tương lai, ngay cả trong giấc ngủ. Đó là một trong những thói quen tiêu cực của tinh thần mà nhiều người thường xuyên lặp lại.
--------------------
- Đổ lỗi không có ích gì, thấu hiểu để chúng ta cùng đi về phía trước.
- Tất cả cảm xúc, trải nghiệm đều xứng đáng được hoan nghênh.
- Quá khứ cho bạn những bài học nhưng hiện tại mới là nơi bạn đang sống.
- Tình yêu đích thực là sự hiểu biết về người khác.
- Bạn đẹp nhất khi là chính mình.
Vẻ đẹp đó không cần sự công nhận của người khác, chỉ cần bạn công nhận chính mình.
- Đừng sợ hãi sự đau khổ.
- Lo lắng quá nhiều về tương lai khiến bạn bỏ lỡ giây phút hiện tại.
Chúng ta liên tục theo đuổi tương lai, ngay cả trong giấc ngủ. Đó là một trong những thói quen tiêu cực của tinh thần mà nhiều người thường xuyên lặp lại.
14/ TÂM BẤT BIẾN
GIỮA DÒNG ĐỜI VẠN BIẾN
-----------
1. Không lãng phí thời gian vào những cuộc tán gẫu.
2. Bạn không cần phải thắng trong tất cả các cuộc tranh luận.
3. Đừng so sánh cuộc đời của bạn với những người khác.
4. Điều người khác nghĩ không liên quan đến bạn.
5. Đừng quá nghiêm khắc với bản thân.
6. Hãy dành thời gian với những người trên 70 và dưới 6 tuổi.
7. Hãy ước mơ nhiều hơn khi bạn tỉnh giấc.
8. Để bản thân được nghỉ ngơi, suy nghĩ và bình tâm bằng cách ngồi tĩnh lặng trong 10 phút mỗi ngày.
9. Mỗi ngày, hãy cố gắng khiến ít nhất 3 người cười.
10. Cuộc sống quá ngắn để lãng phí thời gian vào việc ghét bất kỳ ai.
11. Không một ai chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của bạn ngoại trừ bạn.
12. Hãy đọc nhiều hơn tháng trước.
13. Giữ liên lạc với bạn bè.
14. Hãy ngủ 8 tiếng một ngày.
15. Hãy cười nhiều hơn.
16. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
17. Hãy tập trung vào những bài học rút ra được từ quá khứ. Đừng gợi lại cho bất kỳ ai những sai lầm của họ.
18. Cho dù hoàn cảnh tốt hay tồi tệ như thế nào, nó cũng sẽ thay đổi.
19. Hãy gọi cho gia đình thường xuyên.
20. Bất kể bạn đang cảm thấy như thế nào, hãy thức dậy, mặc quần áo và thể hiện mình đi.
21. Hãy dành thời gian chạy/đi bộ 10 đến 30 phút mỗi ngày.
22. Dành thời gian tập thiền, khí công,...
23. Hãy để quá khứ trôi qua một cách yên bình.
24. Sống với nguyên tắc 3E: Energy (Hết mình), Enthusiasm (nhiệt huyết) và Empathy (đồng cảm).
25. Ăn nhiều thức ăn thực vật và hạn chế ăn các thực phẩm đã qua chế biến.
26. Sống trọn từng khoảnh khắc và hãy thử những điều mới lạ.
27. Hãy yêu bản thân bởi vì bạn là duy nhất và bạn tuyệt vời theo cách của riêng bạn.
28. Mỗi ngày, hãy dành tặng điều gì đó tốt đẹp cho người khác.
29. Hãy chơi nhiều trò chơi hơn.
30. Hãy hiểu rằng cuộc đời là một trường học và bạn được sinh ra để trở thành một học sinh trong ngôi trường đó.
31. Đừng để những suy nghĩ hay những điều tiêu cực xuất hiện khi bạn không thể kiểm soát.
32. Hãy vứt bỏ tất cả những thứ không cần thiết, không tốt đẹp và không khiến bạn thấy vui sướng.
33. Hãy tha thứ cho tất cả mọi người vì mọi lỗi lầm.
34. Đừng quá sức, hãy giữ vững giới hạn của bạn.
35. Những điều tuyệt vời nhất vẫn chưa xuất hiện.
36. Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng hậu và ăn tối như một kẻ ăn mày (hành khất).
37. Thời gian sẽ hàn gắn tất cả.
38. Ghen tỵ chỉ lãng phí thời gian.
39. Con người bên trong bạn gần như lúc nào cũng hạnh phúc, nên hãy hạnh phúc vì điều đó.
40. Hãy cảm ơn cuộc đời vì mỗi sớm mai thức dậy, bạn vẫn còn sống.
-----------
1. Không lãng phí thời gian vào những cuộc tán gẫu.
2. Bạn không cần phải thắng trong tất cả các cuộc tranh luận.
3. Đừng so sánh cuộc đời của bạn với những người khác.
4. Điều người khác nghĩ không liên quan đến bạn.
5. Đừng quá nghiêm khắc với bản thân.
6. Hãy dành thời gian với những người trên 70 và dưới 6 tuổi.
7. Hãy ước mơ nhiều hơn khi bạn tỉnh giấc.
8. Để bản thân được nghỉ ngơi, suy nghĩ và bình tâm bằng cách ngồi tĩnh lặng trong 10 phút mỗi ngày.
9. Mỗi ngày, hãy cố gắng khiến ít nhất 3 người cười.
10. Cuộc sống quá ngắn để lãng phí thời gian vào việc ghét bất kỳ ai.
11. Không một ai chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của bạn ngoại trừ bạn.
12. Hãy đọc nhiều hơn tháng trước.
13. Giữ liên lạc với bạn bè.
14. Hãy ngủ 8 tiếng một ngày.
15. Hãy cười nhiều hơn.
16. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
17. Hãy tập trung vào những bài học rút ra được từ quá khứ. Đừng gợi lại cho bất kỳ ai những sai lầm của họ.
18. Cho dù hoàn cảnh tốt hay tồi tệ như thế nào, nó cũng sẽ thay đổi.
19. Hãy gọi cho gia đình thường xuyên.
20. Bất kể bạn đang cảm thấy như thế nào, hãy thức dậy, mặc quần áo và thể hiện mình đi.
21. Hãy dành thời gian chạy/đi bộ 10 đến 30 phút mỗi ngày.
22. Dành thời gian tập thiền, khí công,...
23. Hãy để quá khứ trôi qua một cách yên bình.
24. Sống với nguyên tắc 3E: Energy (Hết mình), Enthusiasm (nhiệt huyết) và Empathy (đồng cảm).
25. Ăn nhiều thức ăn thực vật và hạn chế ăn các thực phẩm đã qua chế biến.
26. Sống trọn từng khoảnh khắc và hãy thử những điều mới lạ.
27. Hãy yêu bản thân bởi vì bạn là duy nhất và bạn tuyệt vời theo cách của riêng bạn.
28. Mỗi ngày, hãy dành tặng điều gì đó tốt đẹp cho người khác.
29. Hãy chơi nhiều trò chơi hơn.
30. Hãy hiểu rằng cuộc đời là một trường học và bạn được sinh ra để trở thành một học sinh trong ngôi trường đó.
31. Đừng để những suy nghĩ hay những điều tiêu cực xuất hiện khi bạn không thể kiểm soát.
32. Hãy vứt bỏ tất cả những thứ không cần thiết, không tốt đẹp và không khiến bạn thấy vui sướng.
33. Hãy tha thứ cho tất cả mọi người vì mọi lỗi lầm.
34. Đừng quá sức, hãy giữ vững giới hạn của bạn.
35. Những điều tuyệt vời nhất vẫn chưa xuất hiện.
36. Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng hậu và ăn tối như một kẻ ăn mày (hành khất).
37. Thời gian sẽ hàn gắn tất cả.
38. Ghen tỵ chỉ lãng phí thời gian.
39. Con người bên trong bạn gần như lúc nào cũng hạnh phúc, nên hãy hạnh phúc vì điều đó.
40. Hãy cảm ơn cuộc đời vì mỗi sớm mai thức dậy, bạn vẫn còn sống.
15/ CHỌN BẠN MÀ
CHƠI:
- Nếu chơi với 5 người tự tin, bạn sẽ là người thứ 6.
- Nếu chơi với 5 người thông minh, bạn sẽ là người thứ 6.
- Nếu chơi với 5 triệu phú, bạn sẽ là người thứ 6.
- Nếu chơi với 5 kẻ ngốc, bạn sẽ là người thứ 6.
- Nếu chơi với 5 kẻ cháy túi, bạn cũng sẽ là người thứ 6.
Điều này khó mà tránh được.
- Nếu chơi với 5 người tự tin, bạn sẽ là người thứ 6.
- Nếu chơi với 5 người thông minh, bạn sẽ là người thứ 6.
- Nếu chơi với 5 triệu phú, bạn sẽ là người thứ 6.
- Nếu chơi với 5 kẻ ngốc, bạn sẽ là người thứ 6.
- Nếu chơi với 5 kẻ cháy túi, bạn cũng sẽ là người thứ 6.
Điều này khó mà tránh được.
16/ Sức mạnh đến
từ thiền.
Thiền, do đức Phật là người tìm ra đầu tiên. Thiền tức làm cho tâm và thân hợp nhất với nhau (tứ niệm xứ).
Hãy thả mình rong ruổi theo những bước chân lên xuống cầu thang. Coi đó là một nhiệm vụ cần thực hiện, mắt nhìn xuống bậc cầu thang để bước, hai tay co lên ngang hông tự nhiên, lần lượt để mũi bàn chân xuống từng bậc chính xác, trọng lượng cơ thể dồn vào mũi bàn chân, giữ thân người ngay thẳng, bước từng bước một chắc chắn, nhịp thở đều tự nhiên theo nhịp bước của đôi chân. Tuần tự lên xuống vài lượt trong vòng 30-40 phút.
Thiền, do đức Phật là người tìm ra đầu tiên. Thiền tức làm cho tâm và thân hợp nhất với nhau (tứ niệm xứ).
Hãy thả mình rong ruổi theo những bước chân lên xuống cầu thang. Coi đó là một nhiệm vụ cần thực hiện, mắt nhìn xuống bậc cầu thang để bước, hai tay co lên ngang hông tự nhiên, lần lượt để mũi bàn chân xuống từng bậc chính xác, trọng lượng cơ thể dồn vào mũi bàn chân, giữ thân người ngay thẳng, bước từng bước một chắc chắn, nhịp thở đều tự nhiên theo nhịp bước của đôi chân. Tuần tự lên xuống vài lượt trong vòng 30-40 phút.
17/ 5 kẻ đánh cắp
tuổi trẻ của bạn:
1. Tự lừa dối mình.
Não bộ cũng ta rất hay có tình trạng ảo tưởng. Chúng ta thường tự nghĩ mình rất thông minh, xinh đẹp, vui tính, giỏi giang… nhưng thật sự là không phải vậy. Hãy đánh giá bản thân thật khách quan và nghiêm khắc.
2. Ngủ quên trên chiến thắng.
Bạn đậu đại học, học đại học được điểm cao, có học bổng; có việc làm, được sếp khen,… Đó là những việc đã xảy ra rồi, chứ không phải tương lai. Hãy luôn tự hỏi mình: Ngày hôm nay đã làm được những gì?
3. Lắng nghe ý kiến của những người không hiểu bạn.
Có một sự thật đáng buồn là người thường cho lời khuyên thì không hề quan tâm đến bạn. Họ còn có cuộc sống và công việc riêng. Vì vậy đừng nghe họ nữa, họ không hiểu gì đâu.
4. Quá cô đơn.
Đừng mơ mộng sẽ có ai đó kéo bạn ra khỏi sự cô đơn hoặc thấy bạn đang làm việc khổ sở mà thương cảm. Nếu bạn đang cần lời khuyên cho những dự định sắp tới thì hãy đi hỏi những người quen biết. Bạn đang cần tìm việc hoặc có bài tập khó hoặc muốn làm nghiên cứu trong lĩnh vực nào đó, hãy làm quen và chơi với những người giỏi về lĩnh vực đó.
5. Mất tập trung.
Bạn bắt đầu làm việc với sự say mê và quyết tâm. Mất 30 phút để lên kế hoạch, danh sách công việc và hoàn thành,… nhưng sau đó bạn quyết định nghỉ ngơi một chút bằng cách lướt Facebook, xem đoạn phim, chơi game,… và kết thúc cuộc dạo chơi đó sau 2 tiếng đồng hồ. Bạn đã để quên đam mê của mình ở đâu rồi?
1. Tự lừa dối mình.
Não bộ cũng ta rất hay có tình trạng ảo tưởng. Chúng ta thường tự nghĩ mình rất thông minh, xinh đẹp, vui tính, giỏi giang… nhưng thật sự là không phải vậy. Hãy đánh giá bản thân thật khách quan và nghiêm khắc.
2. Ngủ quên trên chiến thắng.
Bạn đậu đại học, học đại học được điểm cao, có học bổng; có việc làm, được sếp khen,… Đó là những việc đã xảy ra rồi, chứ không phải tương lai. Hãy luôn tự hỏi mình: Ngày hôm nay đã làm được những gì?
3. Lắng nghe ý kiến của những người không hiểu bạn.
Có một sự thật đáng buồn là người thường cho lời khuyên thì không hề quan tâm đến bạn. Họ còn có cuộc sống và công việc riêng. Vì vậy đừng nghe họ nữa, họ không hiểu gì đâu.
4. Quá cô đơn.
Đừng mơ mộng sẽ có ai đó kéo bạn ra khỏi sự cô đơn hoặc thấy bạn đang làm việc khổ sở mà thương cảm. Nếu bạn đang cần lời khuyên cho những dự định sắp tới thì hãy đi hỏi những người quen biết. Bạn đang cần tìm việc hoặc có bài tập khó hoặc muốn làm nghiên cứu trong lĩnh vực nào đó, hãy làm quen và chơi với những người giỏi về lĩnh vực đó.
5. Mất tập trung.
Bạn bắt đầu làm việc với sự say mê và quyết tâm. Mất 30 phút để lên kế hoạch, danh sách công việc và hoàn thành,… nhưng sau đó bạn quyết định nghỉ ngơi một chút bằng cách lướt Facebook, xem đoạn phim, chơi game,… và kết thúc cuộc dạo chơi đó sau 2 tiếng đồng hồ. Bạn đã để quên đam mê của mình ở đâu rồi?
18/ VỢ CHỒNG - ĐỂ
NHỚ:
1. Ba nhu cầu chính của người chồng:
- Được tôn trọng.
- Nghe lời dịu dàng.
- Được thừa nhận, ủng hộ.
2. Ba nhu cầu chính của người vợ:
- Cảm giác an toàn.
- Lãng mạn.
- Được cưng chiều và dỗ dành.
3. Ba THÊM:
- Quan tâm đến nhau.
- Tìm ưu điểm của đối tác.
- Nói chuyện tích cực. Động viên mọi lúc mọi nơi
4. Ba BỚT:
- Phàn nàn.
- Chỉ trích.
- Nghi ngờ.
5. Ba điều vợ chồng NÊN làm:
- Nghĩ về điều tốt của đối tác.
- Tán thưởng sở trường của đối tác.
- Bao dung khuyết điểm của đối tác.
6. Ba câu nói khi vợ chồng ở bên nhau:
- Thật xin lỗi, anh/em sai rồi.
- Em/anh thấy vinh dự và tự hào về anh/em .
- Anh/em yêu em/anh
7. Ba điểm chung của vợ chồng:
- Cùng phấn đấu mọi mục tiêu
- Cùng quan tâm các vấn đề liên quan xung quanh cuộc sống.
- Cùng vui với những người bạn.
8. Ba điều phải luôn ghi nhớ
- Chuyện nhà không có đúng hay sai, mà chỉ có hòa thuận hay bất hòa.
- Đàn ông, đàn bà đều có thể xây nhà, nhưng đàn bà mới tạo ra tổ ấm.
- Tình yêu là thứ không thể mất đi, có thể hồi sinh bằng việc nhớ và chăm sóc nó mỗi ngày.
9. Ba điều cần làm với vợ mỗi ngày:
- Ôm, hôn hoặc nắm tay
- Nhắn tin, nghe vợ kể chuyện và trả lời câu hỏi của vợ
- Không được chê mọi điều về vợ!
1. Ba nhu cầu chính của người chồng:
- Được tôn trọng.
- Nghe lời dịu dàng.
- Được thừa nhận, ủng hộ.
2. Ba nhu cầu chính của người vợ:
- Cảm giác an toàn.
- Lãng mạn.
- Được cưng chiều và dỗ dành.
3. Ba THÊM:
- Quan tâm đến nhau.
- Tìm ưu điểm của đối tác.
- Nói chuyện tích cực. Động viên mọi lúc mọi nơi
4. Ba BỚT:
- Phàn nàn.
- Chỉ trích.
- Nghi ngờ.
5. Ba điều vợ chồng NÊN làm:
- Nghĩ về điều tốt của đối tác.
- Tán thưởng sở trường của đối tác.
- Bao dung khuyết điểm của đối tác.
6. Ba câu nói khi vợ chồng ở bên nhau:
- Thật xin lỗi, anh/em sai rồi.
- Em/anh thấy vinh dự và tự hào về anh/em .
- Anh/em yêu em/anh
7. Ba điểm chung của vợ chồng:
- Cùng phấn đấu mọi mục tiêu
- Cùng quan tâm các vấn đề liên quan xung quanh cuộc sống.
- Cùng vui với những người bạn.
8. Ba điều phải luôn ghi nhớ
- Chuyện nhà không có đúng hay sai, mà chỉ có hòa thuận hay bất hòa.
- Đàn ông, đàn bà đều có thể xây nhà, nhưng đàn bà mới tạo ra tổ ấm.
- Tình yêu là thứ không thể mất đi, có thể hồi sinh bằng việc nhớ và chăm sóc nó mỗi ngày.
9. Ba điều cần làm với vợ mỗi ngày:
- Ôm, hôn hoặc nắm tay
- Nhắn tin, nghe vợ kể chuyện và trả lời câu hỏi của vợ
- Không được chê mọi điều về vợ!
19/ Giá trị thời
gian:
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 phút, hãy hỏi người vừa lỡ
chuyến tàu.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 năm, hãy hỏi 1 học sinh thi rớt đại .
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 tháng, hãy hỏi người mẹ đã sanh con non.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 tuần, hãy hỏi biên tập viên của 1 tạp chí ra hàng tuần.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 giờ, hãy hỏi những người đang yêu chờ đợi để được gặp nhau.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 giây, hãy hỏi người vừa thoát khỏi 1 tai nạn hiểm nghèo.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1/100 giây, hãy hỏi người vừa đoạt huy chương bạc tại Olympics.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 năm, hãy hỏi 1 học sinh thi rớt đại .
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 tháng, hãy hỏi người mẹ đã sanh con non.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 tuần, hãy hỏi biên tập viên của 1 tạp chí ra hàng tuần.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 giờ, hãy hỏi những người đang yêu chờ đợi để được gặp nhau.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1 giây, hãy hỏi người vừa thoát khỏi 1 tai nạn hiểm nghèo.
- Muốn biết giá trị thật sự của 1/100 giây, hãy hỏi người vừa đoạt huy chương bạc tại Olympics.
1 giây không nhiều nhưng cũng không ít đâu.
1 giây không làm được gì nhưng có thể làm được tất cả.
Hãy sống để không bao giờ phải hối tiếc dù chỉ một giây ngắn ngủi. Có thể chỉ một giây nhưng sẽ thay đổi cuộc đời một con người !
1 giây không làm được gì nhưng có thể làm được tất cả.
Hãy sống để không bao giờ phải hối tiếc dù chỉ một giây ngắn ngủi. Có thể chỉ một giây nhưng sẽ thay đổi cuộc đời một con người !
20/ NHỚ...
1. Dù mệt mỏi cũng đừng gục ngã, hãy nghĩ đến sự mong đợi của người thân và những người đang quan tâm luôn nghĩ về bạn mà tiếp tục cố gắng.
2. Dù chán nản cũng đừng buông xuôi. Vì vấn đề không phải ở công việc, mà là chính mình, nên trân trọng mỗi sự lựa chọn của bản thân.
3. Dù muộn phiền cũng đừng than thở. Vì ai cũng có việc riêng, không thể giúp bạn mãi, nên mạnh mẽ một chút!
4. Tận hưởng những gì đang làm, dù bị đả kích cũng đừng bi quan mà mất ý chí. Bởi chẳng ai sinh ra liền có thể giải quyết mọi chuyện hoàn hảo, mà phải cố gắng hết mình từng công việc một.
5. Đừng vội nghĩ mình cô độc. Kỳ thật rất ít người hiểu rõ cô độc là gì? Có người thân, có bạn hữu, chưa từng trải qua mưa bão cuộc đời thì cô độc từ đâu đến?
6. Hãy quan sát cỏ dưới chân, hoa bên đường và lá trên cây. Sinh mạng dù nhỏ bé nhưng chúng sống cuộc đời thật tươi đẹp.
7. Có thời gian nên ngắm sông núi mênh mông để tinh thần được thư thái. Đừng quá khắc nghiệt với những việc bên cạnh, vì mọi sự tồn tại đều có lý do riêng của nó.
8. Đừng đi bình luận kẻ khác, đặc biệt là người mình chưa hiểu. Chúng ta chỉ có tư cách góp ý đối với những người bên cạnh mà mình thương yêu.
9. Lúc tức giận thì không nên nói chuyện, vì sau đó người ta thường hối hận về những lời đã lỡ thốt ra.
10. Nên tha thứ đối với người từng làm mình tổn thương, nhưng nhất định đừng cho họ cơ hội tái phạm!
Hãy tận hưởng niềm vui của mình, Trân trọng hạnh phúc bản thân, Cảm ơn những gì đang có và theo đuổi lý tưởng cuộc đời.
1. Dù mệt mỏi cũng đừng gục ngã, hãy nghĩ đến sự mong đợi của người thân và những người đang quan tâm luôn nghĩ về bạn mà tiếp tục cố gắng.
2. Dù chán nản cũng đừng buông xuôi. Vì vấn đề không phải ở công việc, mà là chính mình, nên trân trọng mỗi sự lựa chọn của bản thân.
3. Dù muộn phiền cũng đừng than thở. Vì ai cũng có việc riêng, không thể giúp bạn mãi, nên mạnh mẽ một chút!
4. Tận hưởng những gì đang làm, dù bị đả kích cũng đừng bi quan mà mất ý chí. Bởi chẳng ai sinh ra liền có thể giải quyết mọi chuyện hoàn hảo, mà phải cố gắng hết mình từng công việc một.
5. Đừng vội nghĩ mình cô độc. Kỳ thật rất ít người hiểu rõ cô độc là gì? Có người thân, có bạn hữu, chưa từng trải qua mưa bão cuộc đời thì cô độc từ đâu đến?
6. Hãy quan sát cỏ dưới chân, hoa bên đường và lá trên cây. Sinh mạng dù nhỏ bé nhưng chúng sống cuộc đời thật tươi đẹp.
7. Có thời gian nên ngắm sông núi mênh mông để tinh thần được thư thái. Đừng quá khắc nghiệt với những việc bên cạnh, vì mọi sự tồn tại đều có lý do riêng của nó.
8. Đừng đi bình luận kẻ khác, đặc biệt là người mình chưa hiểu. Chúng ta chỉ có tư cách góp ý đối với những người bên cạnh mà mình thương yêu.
9. Lúc tức giận thì không nên nói chuyện, vì sau đó người ta thường hối hận về những lời đã lỡ thốt ra.
10. Nên tha thứ đối với người từng làm mình tổn thương, nhưng nhất định đừng cho họ cơ hội tái phạm!
Hãy tận hưởng niềm vui của mình, Trân trọng hạnh phúc bản thân, Cảm ơn những gì đang có và theo đuổi lý tưởng cuộc đời.
21/ Vi khí hậu là
tổng hợp các yếu tố môi trường không khí diễn ra trong phạm vi nhà ở, nơi
làm việc, bao gồm: Nhiệt độ không khí (oC); Độ ẩm không khí (%);Tốc độ gió
(m/s); Bức xạ nhiệt (cal/cm2/ph). Nhiệt độ cơ thể luôn giữ được ở mức 37 ± 0,5
độC là nhờ quá trình điều hoà nhiệt trên trung tâm vỏ não của con người.
Tác động của vi khí hậu xấu đến sức khoẻ
+ Cơ chế tác động của vi khí hậu xấu:
Khả năng thích nghi của mỗi người có khác nhau, nhưng vượt quá khả năng thích nghi đó đều có thể dẫn đến rủi ro sức khoẻ. Khi nhiệt độ môi trường trên 33oC (nhiệt độ da) cơ thể đã phải điều hoà thân nhiệt bằng thải mồ hôi để cân bằng nhiệt, cứ 1gr mồ hôi thải ra 0,67 Kcalo, nhiệt độ trên 37oC, độ ẩm trên 80%, tốc độ gió thấp làm giảm khả năng bay mồ hôi sẽ gây rối loạn các chỉ tiêu sinh lý của cơ thể đưa đến bệnh lý. Môi trường làm việc nóng lại lao động nặng nhọc thì nguy cơ càng cao. Khi nhiệt độ môi trường thấp dưới 20oC người có cảm giác rét, cơ thể đã phải bù nhiệt. Nếu nhiệt độ quá thấp, cơ thể không còn khả năng bù trừ được thân nhiệt nữa sẽ gây ra bệnh lý.
+ Biểu hiện của sự rối loạn các chỉ tiêu sinh lý:
- Hệ thần kinh trung ương nhậy cảm sớm nhất. Người lao động làm việc trong điều kiện nhiệt độ cao thường thấy người mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt... Nếu làm việc trong điều kiện nhiệt độ thấp thường thấy người rét mướt, nổi da gà, hắt hơi, sổ mũi...
- Làm việc trong môi trường nóng bức mồ hôi phải thoát ra kéo theo muối, nước và các vi chất sẽ gây mất cân bằng các chất điện giải (ion K, Na, Ca, I và vitamin nhóm B, C... trong cơ thể). Điều kiện làm việc nặng nhọc có thể mất trên 1 lít nước, thậm chí mất tới 4-5 lít trong một ca làm việc.
- Hệ tuần hoàn cũng bị tác động là do lượng mồ hôi mất đi, máu quánh lại, độ nhớt kém làm cản trở sự lưu thông máu, tim phải làm việc quá tải (140lần/phút) để đưa máu ra ngoại vi gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Tỷ lệ người bị bệnh tim mạch làm việc trong điều kiện vi khí hậu nóng tới 4%. Làm việc trong điều kiện giá lạnh mạch máu co lại gây cản trở lưu thông máu ra ngoại vi làm cho cơ thể mất cân bằng nhiệt dẫn đến nhiễm lạnh cấp tính (cảm lạnh).
- Thận có thể bị suy do cơ thể mất nước, nước tiểu đặc lại gây cản trở đến sự bài tiết, ta thấy nước tiểu ít, có màu nâu (hồng cầu), ngoài ra còn mất các sinh tố, trụ niệu, anbumin... (bình thường mỗi ngày nước tiểu thải ra từ 1,5 đến 2 lít)
- Chức năng co bóp của dạ dày cũng bị rối loạn, axit clohydric trong dạ dày bị giảm làm mất khả năng diệt khuẩn có thể gây bệnh viêm dạ dày, viêm đại tràng, thức ăn khó tiêu gây táo bón, bị bệnh trĩ...
Điều kiện vi khí hậu xấu không những gây ốm đau, bệnh tật mà còn có thể gây tai nạn lao động, giảm năng suất, chất lượng sản phẩm tới 25%.
+ Tác động của bức xạ nhiệt
Làm việc dưới ánh nắng mặt trời hoặc với lò nung kim loại, lò nấu kim loại nóng chảy, hàn điện... người lao động sẽ chịu tác động của tia hồng ngoại, tia tử ngoại.
- Tia hồng ngoại có khả năng đâm xuyên qua hộp sọ vào não làm não bộ nóng tới 41o - 42oC, ngoài ra còn gây bỏng da, rộp da, đục nhân mắt, tiếp xúc lâu dài có thể gây mù mắt.
- Tia tử ngoại gây bỏng da tới độ 1, độ 2, gây viêm màng tiếp hợp mắt cấp tính, làm giảm thị lực, thu hẹp thị trường thường gặp ở người nấu kim loại, thợ hàn, ngoài ra còn gây suy nhược cơ thể, người mỏi mệt, chóng mặt, đau đầu, kém ăn, kém ngủ.
Tác động của vi khí hậu xấu đến sức khoẻ
+ Cơ chế tác động của vi khí hậu xấu:
Khả năng thích nghi của mỗi người có khác nhau, nhưng vượt quá khả năng thích nghi đó đều có thể dẫn đến rủi ro sức khoẻ. Khi nhiệt độ môi trường trên 33oC (nhiệt độ da) cơ thể đã phải điều hoà thân nhiệt bằng thải mồ hôi để cân bằng nhiệt, cứ 1gr mồ hôi thải ra 0,67 Kcalo, nhiệt độ trên 37oC, độ ẩm trên 80%, tốc độ gió thấp làm giảm khả năng bay mồ hôi sẽ gây rối loạn các chỉ tiêu sinh lý của cơ thể đưa đến bệnh lý. Môi trường làm việc nóng lại lao động nặng nhọc thì nguy cơ càng cao. Khi nhiệt độ môi trường thấp dưới 20oC người có cảm giác rét, cơ thể đã phải bù nhiệt. Nếu nhiệt độ quá thấp, cơ thể không còn khả năng bù trừ được thân nhiệt nữa sẽ gây ra bệnh lý.
+ Biểu hiện của sự rối loạn các chỉ tiêu sinh lý:
- Hệ thần kinh trung ương nhậy cảm sớm nhất. Người lao động làm việc trong điều kiện nhiệt độ cao thường thấy người mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt... Nếu làm việc trong điều kiện nhiệt độ thấp thường thấy người rét mướt, nổi da gà, hắt hơi, sổ mũi...
- Làm việc trong môi trường nóng bức mồ hôi phải thoát ra kéo theo muối, nước và các vi chất sẽ gây mất cân bằng các chất điện giải (ion K, Na, Ca, I và vitamin nhóm B, C... trong cơ thể). Điều kiện làm việc nặng nhọc có thể mất trên 1 lít nước, thậm chí mất tới 4-5 lít trong một ca làm việc.
- Hệ tuần hoàn cũng bị tác động là do lượng mồ hôi mất đi, máu quánh lại, độ nhớt kém làm cản trở sự lưu thông máu, tim phải làm việc quá tải (140lần/phút) để đưa máu ra ngoại vi gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Tỷ lệ người bị bệnh tim mạch làm việc trong điều kiện vi khí hậu nóng tới 4%. Làm việc trong điều kiện giá lạnh mạch máu co lại gây cản trở lưu thông máu ra ngoại vi làm cho cơ thể mất cân bằng nhiệt dẫn đến nhiễm lạnh cấp tính (cảm lạnh).
- Thận có thể bị suy do cơ thể mất nước, nước tiểu đặc lại gây cản trở đến sự bài tiết, ta thấy nước tiểu ít, có màu nâu (hồng cầu), ngoài ra còn mất các sinh tố, trụ niệu, anbumin... (bình thường mỗi ngày nước tiểu thải ra từ 1,5 đến 2 lít)
- Chức năng co bóp của dạ dày cũng bị rối loạn, axit clohydric trong dạ dày bị giảm làm mất khả năng diệt khuẩn có thể gây bệnh viêm dạ dày, viêm đại tràng, thức ăn khó tiêu gây táo bón, bị bệnh trĩ...
Điều kiện vi khí hậu xấu không những gây ốm đau, bệnh tật mà còn có thể gây tai nạn lao động, giảm năng suất, chất lượng sản phẩm tới 25%.
+ Tác động của bức xạ nhiệt
Làm việc dưới ánh nắng mặt trời hoặc với lò nung kim loại, lò nấu kim loại nóng chảy, hàn điện... người lao động sẽ chịu tác động của tia hồng ngoại, tia tử ngoại.
- Tia hồng ngoại có khả năng đâm xuyên qua hộp sọ vào não làm não bộ nóng tới 41o - 42oC, ngoài ra còn gây bỏng da, rộp da, đục nhân mắt, tiếp xúc lâu dài có thể gây mù mắt.
- Tia tử ngoại gây bỏng da tới độ 1, độ 2, gây viêm màng tiếp hợp mắt cấp tính, làm giảm thị lực, thu hẹp thị trường thường gặp ở người nấu kim loại, thợ hàn, ngoài ra còn gây suy nhược cơ thể, người mỏi mệt, chóng mặt, đau đầu, kém ăn, kém ngủ.
+ Bệnh lý thường gặp
* Tiếp xúc với nhiệt độ cao, độ ẩm lớn và tốc độ gió thấp:
- Say nắng, thường gặp ở người làm việc ngoài trời do tia bức xạ mặt trời chiếu vào hành tuỷ, bệnh rất nặng có thể bị đột quỵ.
- Say nóng gặp ở người làm việc trong nhà xưởng hoặc dưới bóng râm, đôi khi phối hợp cả say nóng và say nắng, các triệu chứng khởi phát say nắng và say nóng thường giống nhau: người mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, có thể bị nôn mửa, khát nước, tim đập nhanh..., nếu không kiểm soát được để cấp cứu kịp thời nạn nhân có thể bị hôn mê, co giật, thậm chí gây tử vong.
- Tiếp xúc với môi trường nóng, độ ẩm cao còn làm giảm khả năng miễn dịch có nguy cơ gây bệnh nhiễm trùng.
*Tiếp xúc với nhiệt độ thấp (giá rét):
Người lao động ngâm mình dưới nước lâu hoặc làm việc ngoài trời phải tiếp xúc với đợt không khí lạnh từ phía Bắc tràn xuống nước ta mang theo độ ẩm lớn hoặc mưa dầm sẽ gây rét buốt làm cho cơ thể giảm nhiệt mạnh, nếu không kiểm soát được, người lao động có thể bị nhiễm lạnh cấp, biểu hiện nhẹ:
- Người rét run, môi thâm, lập cập, da lạnh nổi da gà, sổ mũi... nếu không xử lý kịp thời bệnh sẽ nặng lên làm rung tâm thất, tinh thần chậm chạp, mạch yếu hoặc không bắt được, tim loạn nhịp, huyết áp hạ, độ quánh của máu tăng lên, nạn nhân có thể tử vong do rung tâm thất hoặc ngừng tim.
+ Nguy cơ gây bệnh mạn tính:
Viêm tắc tĩnh mạch các ngón chi, viêm họng, viêm khớp, viêm phế quản, bệnh cước, bệnh bợt ngón chân, ngón tay, viêm thần kinh ngoại biên. Môi trường làm việc lạnh còn làm giảm sức đề kháng, giảm miễn dịch của cơ thể... một số bệnh mạn tính có cơ hội phát triển nặng lên như hen phế quản, viêm dạ dày, thấp khớp, dị ứng thời tiết lạnh, và còn có thể gây bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
* Tiếp xúc với nhiệt độ cao, độ ẩm lớn và tốc độ gió thấp:
- Say nắng, thường gặp ở người làm việc ngoài trời do tia bức xạ mặt trời chiếu vào hành tuỷ, bệnh rất nặng có thể bị đột quỵ.
- Say nóng gặp ở người làm việc trong nhà xưởng hoặc dưới bóng râm, đôi khi phối hợp cả say nóng và say nắng, các triệu chứng khởi phát say nắng và say nóng thường giống nhau: người mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, có thể bị nôn mửa, khát nước, tim đập nhanh..., nếu không kiểm soát được để cấp cứu kịp thời nạn nhân có thể bị hôn mê, co giật, thậm chí gây tử vong.
- Tiếp xúc với môi trường nóng, độ ẩm cao còn làm giảm khả năng miễn dịch có nguy cơ gây bệnh nhiễm trùng.
*Tiếp xúc với nhiệt độ thấp (giá rét):
Người lao động ngâm mình dưới nước lâu hoặc làm việc ngoài trời phải tiếp xúc với đợt không khí lạnh từ phía Bắc tràn xuống nước ta mang theo độ ẩm lớn hoặc mưa dầm sẽ gây rét buốt làm cho cơ thể giảm nhiệt mạnh, nếu không kiểm soát được, người lao động có thể bị nhiễm lạnh cấp, biểu hiện nhẹ:
- Người rét run, môi thâm, lập cập, da lạnh nổi da gà, sổ mũi... nếu không xử lý kịp thời bệnh sẽ nặng lên làm rung tâm thất, tinh thần chậm chạp, mạch yếu hoặc không bắt được, tim loạn nhịp, huyết áp hạ, độ quánh của máu tăng lên, nạn nhân có thể tử vong do rung tâm thất hoặc ngừng tim.
+ Nguy cơ gây bệnh mạn tính:
Viêm tắc tĩnh mạch các ngón chi, viêm họng, viêm khớp, viêm phế quản, bệnh cước, bệnh bợt ngón chân, ngón tay, viêm thần kinh ngoại biên. Môi trường làm việc lạnh còn làm giảm sức đề kháng, giảm miễn dịch của cơ thể... một số bệnh mạn tính có cơ hội phát triển nặng lên như hen phế quản, viêm dạ dày, thấp khớp, dị ứng thời tiết lạnh, và còn có thể gây bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
22/ Vì sao con người
đổ mồ hôi
--------------------
Loài người có thể thể chiến thắng hầu hết các loài vật khác trong cuộc chạy đua đường dài kể cả hổ, báo, hươu, nai nhờ có khả năng đổ mồ hôi.
- Một người có thể mất tới 3 lít mồ hôi mỗi giờ trong khi hoạt động mạnh.
- Vậy tại sao con người có thể đổ mồ hôi?
Con người đổ mồ hôi để hạ nhiệt cơ thể hay nói cách khác, con người đổ mồ hôi để duy trì thân nhiệt.
Chúng ta đều biết rằng, con người là động vật hằng nhiệt, chúng ta luôn cần duy trì thân nhiệt ở một nhiệt độ nhất định, khoảng 37 oC.
+ CƠ CHẾ TIẾT MỒ HÔI:
Mỗi khi nhiệt độ cơ thể có dấu hiệu tăng lên, não phát tín hiệu cho các tuyến mồ hôi hoạt động, tiết ra mồ hôi, là hỗn hợp của nước và muối. Đồng thời các mạch máu dưới da giãn ra. Chính sự bốc hơi của mồ hôi sẽ mang đi nhiệt lượng và làm mát các mạch máu dưới da. Sau đó, hệ tuần hoàn sẽ mang dòng máu mát đi khắp cơ thể. Thân nhiệt sẽ dần dần giảm xuống.
Nếu để thân nhiệt quá cao, sẽ khiến choáng váng, bất tỉnh, thậm chỉ dẫn đến đột quỵ và tử vong.
+ Lợi ích của việc đổ mồ hôi
Chính nhờ những giọt mồ hôi mà con người chúng ta có thể hoạt động nhiều hơn, bền bỉ hơn mà không bị phụ thuộc quá nhiều vào nhiệt độ của môi trường xung quanh. Giới hạn cho khả năng này của con người có thể lên tói 60oC, một sự chênh lệch khá lớn so với nhiệt độ cơ thể chúng ta là 37oC.
Để luôn duy trì nhiệt độ xung quanh 37oC, con người cần những công cụ để giảm thân nhiệt. Đổ mồ hôi là một trong những cách hiệu quả nhất.
+ Mặc dù mồ hôi rất kỳ diệu và tuyến mồ hôi của bạn làm việc rất hiệu quả, nhưng trong những ngày hè nóng nực như thế này các bạn cũng nên tự bảo vệ mình bằng những biện pháp chống nóng sau đây:
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp dưới nắng nóng.
- Uống nhiều nước vì đơn giản cơ thể bạn cần nước để đổ mồ hôi.
- Không nên rửa mặt ngay khi vừa đi nắng về. Thay vào đó hãy rửa chân tay.
Trong giấc ngủ, cơ thể tiết ra khoảng 0,5-0,7l độ ẩm. (Xem biểu đồ miền có mồ hôi - phía dưới đoạn gạch, theo nhiệt độ và độ ẩm).
*Khi ốm ta xông thì khỏe, dịch vụ xông hơi masage, xông phổi bằng hơi nước muối.
--------------------
Loài người có thể thể chiến thắng hầu hết các loài vật khác trong cuộc chạy đua đường dài kể cả hổ, báo, hươu, nai nhờ có khả năng đổ mồ hôi.
- Một người có thể mất tới 3 lít mồ hôi mỗi giờ trong khi hoạt động mạnh.
- Vậy tại sao con người có thể đổ mồ hôi?
Con người đổ mồ hôi để hạ nhiệt cơ thể hay nói cách khác, con người đổ mồ hôi để duy trì thân nhiệt.
Chúng ta đều biết rằng, con người là động vật hằng nhiệt, chúng ta luôn cần duy trì thân nhiệt ở một nhiệt độ nhất định, khoảng 37 oC.
+ CƠ CHẾ TIẾT MỒ HÔI:
Mỗi khi nhiệt độ cơ thể có dấu hiệu tăng lên, não phát tín hiệu cho các tuyến mồ hôi hoạt động, tiết ra mồ hôi, là hỗn hợp của nước và muối. Đồng thời các mạch máu dưới da giãn ra. Chính sự bốc hơi của mồ hôi sẽ mang đi nhiệt lượng và làm mát các mạch máu dưới da. Sau đó, hệ tuần hoàn sẽ mang dòng máu mát đi khắp cơ thể. Thân nhiệt sẽ dần dần giảm xuống.
Nếu để thân nhiệt quá cao, sẽ khiến choáng váng, bất tỉnh, thậm chỉ dẫn đến đột quỵ và tử vong.
+ Lợi ích của việc đổ mồ hôi
Chính nhờ những giọt mồ hôi mà con người chúng ta có thể hoạt động nhiều hơn, bền bỉ hơn mà không bị phụ thuộc quá nhiều vào nhiệt độ của môi trường xung quanh. Giới hạn cho khả năng này của con người có thể lên tói 60oC, một sự chênh lệch khá lớn so với nhiệt độ cơ thể chúng ta là 37oC.
Để luôn duy trì nhiệt độ xung quanh 37oC, con người cần những công cụ để giảm thân nhiệt. Đổ mồ hôi là một trong những cách hiệu quả nhất.
+ Mặc dù mồ hôi rất kỳ diệu và tuyến mồ hôi của bạn làm việc rất hiệu quả, nhưng trong những ngày hè nóng nực như thế này các bạn cũng nên tự bảo vệ mình bằng những biện pháp chống nóng sau đây:
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp dưới nắng nóng.
- Uống nhiều nước vì đơn giản cơ thể bạn cần nước để đổ mồ hôi.
- Không nên rửa mặt ngay khi vừa đi nắng về. Thay vào đó hãy rửa chân tay.
Trong giấc ngủ, cơ thể tiết ra khoảng 0,5-0,7l độ ẩm. (Xem biểu đồ miền có mồ hôi - phía dưới đoạn gạch, theo nhiệt độ và độ ẩm).
*Khi ốm ta xông thì khỏe, dịch vụ xông hơi masage, xông phổi bằng hơi nước muối.
Thành phần mồ hôi:
Trong mồ hôi cũng hàm chứa nhiều chất thơm như methylphenol
(o - cresol) và methylphenol (p - cresol) cũng như một lượng nhỏ urê.
Khi thân nhiệt vượt quá ngưỡng cho phép thì tuyến mồ hôi bắt
đầu hoạt động.
Nước 98 - 99%. Chất hữu cơ 0, 6%. Muối 0, 5%.
Sunfat, phốt phat: Mồ hôi có tỷ trọng 1,001-1,008, có tính
chất acid, độ pH 5-6 và mồ hôi do oi bức có nồng độ acid nhiều hơn mồ hôi do
lao động. Mồ hôi giữ ẩm cho da được mịn màng mềm mại. Thành phần các chất trong
mồ hôi phức tạp và thay đổi tùy loại mồ hôi, tùy nguyên nhân gây đổ mồ hôi như
lao động nặng hay khi trời oi bức. Nói chung nó bao gồm nước 98-99%, còn lại
1-2% là urat, acid lactic, muối vô cơ,…
Mồ hôi là một chất dịch lỏng với dung môi
là nước và nhiều lại chất tan hàm chứa trong đó (chủ yếu là các muối clorua) do các tuyến mồ hôi nằm ở
da của các động vật có vú tiết ra. Trong mồ hôi cũng hàm chứa
nhiều chất thơm như 2-methylphenol (o-cresol)
và 4-methylphenol (p-cresol) cũng như một lượng
nhỏ urê. Ở người, việc đổ mồ hôi có chức năng chủ yếu là điều hòa thân nhiệt, mặc dù
có ý kiến cho rằng mồ hôi của nam giới cũng có chứa
các pheromone. Một lượng nhỏ chất độc cũng được bài tiết ra
khỏi cơ thể qua việc đổ mồ hôi.
Mồ hôi là một dung dịch với dung môi (và cũng là thành phần chủ yếu)
là nước. Chất tan trong mồ hôi là các muối
khoáng, axít lactic và urê. Thành phần muối khoáng trong mồ hôi
thay đổi theo tùy tạng người, tùy khả năng thích nghi của họ
với cái nóng, tùy vào cường độ lao động, vào các yếu tố gây xúc
kích (tỉ như buồn nôn), thời gian đổ mồ hôi và thành phần muối khoáng
mà cơ thể chứa đựng.
Một số muối khoáng tiêu biểu trong mồ hôi là các
muối natri (0,9 gam/lít), kali (0,2
g/l), canxi (0,015 g/l), magiê (0,0013
g/l). Nhiều nguyên tố vi lượng cũng được tìm thấy trong mồ hôi -
ở đây hàm lượng của chúng có thể chênh lệch nhau rất lớn tùy theo các lần đo
đạc - ví dụ như kẽm (0,4 miligram/lít), đồng (0,3–0,8
mg/l), sắt (1 mg/l), crôm (0,1 mg/l), niken (0,05
mg/l), chì (0,05 mg/l). Rõ ràng các nguyên tố vi lượng với hàm lượng
không nhiều trong cơ thể thì sẽ xuất hiện với nồng độ khá thấp trong mồ hôi.
Một số hợp chất hữu cơ ngoại sinh cũng "chui" vào phần mồ hôi as exemplified by an unidentified odiferous "maple
syrup" scented compound in several of the species in the mushroom
genus Lactarius (Như được minh họa bằng một hỗn hợp thơm mùi "xi-rô phong phú" không rõ nguồn gốc
ở một số loài thuộc chi nấm Lactarius).
23/ "Hàng trăm ngàn người bán hàng đang cất bước trên lề đường hôm nay, mệt mỏi và thất vọng với mức lương thấp.
Tại sao vậy!?
Bởi vì họ bao giờ cũng nghĩ đến điều họ muốn mà quên đi điều khách hàng muốn.
Chúng ta bao giờ cũng quan tâm tới việc giải quyết những vấn đề của mình mà thôi.
Và nếu như những người bán hàng có thể chỉ cho chúng ta thấy việc phục vụ của họ hay hàng hoá của họ sẽ giúp giải quyết những vấn đề của chúng ta như thế nào, họ sẽ không cần phải bán cho chúng ta mà chúng ta sẽ tự mua.
Khách hàng muốn cảm thấy mình "đang mua" chứ không phải là "được bán".
Thế mà nhiều người bán hàng lại bỏ phí cả cuộc đời đi bán sản phẩm của mình mà không tìm hiểu ý muốn của người mua."
24/ Cổ nhân luận về
đạo trường thọ của một người có bốn điểm: hiền từ, tiết kiệm, ôn hoà và thanh
tĩnh.
(1) Từ: Nhân đức phúc hậu .
(1) Từ: Nhân đức phúc hậu .
(2) Kiệm: Chừng mực.
(3) Hòa: Vui vẻ, êm
ái.
(4) Tĩnh: Im lặng,
không nóng nảy.
Một người nếu có lòng từ đối với ngoại
vật, không làm bất cứ việc gì làm tổn hại đến người khác, không nói bất cứ lời
gì đụng chạm đến người khác, yêu quý người và vật, giữ thái độ ôn hoà, trong
người mang trái tim từ tường nhân hậu, từ đó mà không mạo phạm đến bất hoà âm
dương, cho nên có thể sống trường thọ.
Chuyện hưởng thụ hạnh phúc của đời người đều có phần cả, người biết quý trọng và giữ gìn hạnh phúc thì hạnh phúc sẽ đến với họ càng nhiều; người tuỳ tiện chà đạp lên hạnh phúc, dễ đi đến chỗ đánh mất tất cả. Vì thế, Lão Tử nhà tư tưởng thời Xuân Thu chủ trương lấy chữ "kiệm" làm vốn quý. Kiệm ở đây không chỉ là tiết kiệm về mặt tiêu xài tiền của, mà nó bao hàm ý nghĩa tất cả mọi sự việc đều nên thường xuyên nghĩ đến tính tiết kiệm (thiểu dục, tri túc). Tiết kiệm về mặt ăn uống thì tì vị được điều hoà; tiết kiệm về mặt dục vọng thì hội tinh tụ thần; tiết kệm về mặt lời nói thì đỡ hao khí huyết, bớt chuyện thị phi; tiết kiệm về mặt kết bạn thì có thể chọn được bạn tốt, giảm mắc sai lầm; tiết kiệm về mặt quan hệ, giao lưu thì thân và tâm không mệt mỏi; tiết kiệm về mặt uống rượu thì giữ được phẩm chất con người tốt đẹp; tiết kiệm về mặt suy nghĩ thì tránh được phiền não bấn loạn. Tất cả mọi sự việc, nếu tiết kiệm được một phần thì sẽ có ích thêm một phần.
Trong thơ của Bạch Cư Dị thi nhân đời Đường có câu: "Ta có lời này xin người nhớ lấy, trên thế gian người tự chuốc lấy khổ não rất nhiều". Con người, nếu thường xuyên giữ được tâm tính ôn hoà vui vẻ, thì tâm khí sẽ lưu thông, ngũ tạng được điều hoà, đây chính là phương pháp dưỡng tinh thần mà người ta đã nói trước đây (động dưỡng thân, tĩnh dưỡng tâm). Hà Văn Đoan Công lúc còn tại thế, ở quê có vị lão nhân làm lễ mừng thọ trăm tuổi, Hà Công hỏi vị lão nhân về đạo dưỡng sinh, người đó trả lời: "Là người ở thôn quê ta không biết gì về phép dưỡng sinh, chỉ biết một điều là suốt đời luôn luôn vui vẻ hoan lạc, không hề biết đến phiền não". Điều đó đối với người tham cầu danh lợi lẽ nào có thể thực hiện được sao?
Trong sách "tả truyện" có viết" "Người nhân nghĩa không có dục vọng nên tâm tĩnh". Lại viết: "Người đa trí ngày ngày cầu tiến thủ nên tâm động" (đa trí: nhiều trí thông minh, túc trí: đủ trí thông minh; đa mưu túc trí; tri túc: biết đủ). Thường thì những người tâm khí nóng nảy, hành động nôn nóng đa số không thọ được lâu.
Người xưa nói tuổi thọ của nghiên lấy thế kỷ để tính, tuổi thọ của bút dùng ngày để tính, tuổi thọ của mực dùng giờ để tính. Ý chỉ ở đây chính là sự khác biệt của động và tĩnh, hai là cảnh lòng không dễ bị kích động. Gặp đến mọi chuyện gian khó hỷ lạc bi ai, bên ngoài đối phó theo lệ thường, trong lòng ninh tĩnh không xao động, giống như hồ nước sâu phẳng lặng trong suốt thấy đáy, như vậy thì mọi thứ rối rắm bên ngoài không thể tác động đến thân tâm.
Bốn phương diện "từ, kiệm, hoà, tĩnh", đối với đạo dưỡng sinh có ý nghĩa vô cùng thiết thực, còn hơn vạn lần uống thuốc trị bệnh hay các loại thuốc bổ sâm nhung. Muốn kéo dài tuổi thọ, nên lấy bốn điều trên làm căn bản, không nên bỏ đi cái căn bản để theo đuổi những phương pháp không căn bản khác. Nội dung chủ yếu trong "Đạo đức kinh" của Lão Tử không nằm ngoài bốn phương diện trên, như một bài học nên phải thuộc lòng, thường xuyên đem thể nghiệm thì sẽ rất có ích.
Chuyện hưởng thụ hạnh phúc của đời người đều có phần cả, người biết quý trọng và giữ gìn hạnh phúc thì hạnh phúc sẽ đến với họ càng nhiều; người tuỳ tiện chà đạp lên hạnh phúc, dễ đi đến chỗ đánh mất tất cả. Vì thế, Lão Tử nhà tư tưởng thời Xuân Thu chủ trương lấy chữ "kiệm" làm vốn quý. Kiệm ở đây không chỉ là tiết kiệm về mặt tiêu xài tiền của, mà nó bao hàm ý nghĩa tất cả mọi sự việc đều nên thường xuyên nghĩ đến tính tiết kiệm (thiểu dục, tri túc). Tiết kiệm về mặt ăn uống thì tì vị được điều hoà; tiết kiệm về mặt dục vọng thì hội tinh tụ thần; tiết kệm về mặt lời nói thì đỡ hao khí huyết, bớt chuyện thị phi; tiết kiệm về mặt kết bạn thì có thể chọn được bạn tốt, giảm mắc sai lầm; tiết kiệm về mặt quan hệ, giao lưu thì thân và tâm không mệt mỏi; tiết kiệm về mặt uống rượu thì giữ được phẩm chất con người tốt đẹp; tiết kiệm về mặt suy nghĩ thì tránh được phiền não bấn loạn. Tất cả mọi sự việc, nếu tiết kiệm được một phần thì sẽ có ích thêm một phần.
Trong thơ của Bạch Cư Dị thi nhân đời Đường có câu: "Ta có lời này xin người nhớ lấy, trên thế gian người tự chuốc lấy khổ não rất nhiều". Con người, nếu thường xuyên giữ được tâm tính ôn hoà vui vẻ, thì tâm khí sẽ lưu thông, ngũ tạng được điều hoà, đây chính là phương pháp dưỡng tinh thần mà người ta đã nói trước đây (động dưỡng thân, tĩnh dưỡng tâm). Hà Văn Đoan Công lúc còn tại thế, ở quê có vị lão nhân làm lễ mừng thọ trăm tuổi, Hà Công hỏi vị lão nhân về đạo dưỡng sinh, người đó trả lời: "Là người ở thôn quê ta không biết gì về phép dưỡng sinh, chỉ biết một điều là suốt đời luôn luôn vui vẻ hoan lạc, không hề biết đến phiền não". Điều đó đối với người tham cầu danh lợi lẽ nào có thể thực hiện được sao?
Trong sách "tả truyện" có viết" "Người nhân nghĩa không có dục vọng nên tâm tĩnh". Lại viết: "Người đa trí ngày ngày cầu tiến thủ nên tâm động" (đa trí: nhiều trí thông minh, túc trí: đủ trí thông minh; đa mưu túc trí; tri túc: biết đủ). Thường thì những người tâm khí nóng nảy, hành động nôn nóng đa số không thọ được lâu.
Người xưa nói tuổi thọ của nghiên lấy thế kỷ để tính, tuổi thọ của bút dùng ngày để tính, tuổi thọ của mực dùng giờ để tính. Ý chỉ ở đây chính là sự khác biệt của động và tĩnh, hai là cảnh lòng không dễ bị kích động. Gặp đến mọi chuyện gian khó hỷ lạc bi ai, bên ngoài đối phó theo lệ thường, trong lòng ninh tĩnh không xao động, giống như hồ nước sâu phẳng lặng trong suốt thấy đáy, như vậy thì mọi thứ rối rắm bên ngoài không thể tác động đến thân tâm.
Bốn phương diện "từ, kiệm, hoà, tĩnh", đối với đạo dưỡng sinh có ý nghĩa vô cùng thiết thực, còn hơn vạn lần uống thuốc trị bệnh hay các loại thuốc bổ sâm nhung. Muốn kéo dài tuổi thọ, nên lấy bốn điều trên làm căn bản, không nên bỏ đi cái căn bản để theo đuổi những phương pháp không căn bản khác. Nội dung chủ yếu trong "Đạo đức kinh" của Lão Tử không nằm ngoài bốn phương diện trên, như một bài học nên phải thuộc lòng, thường xuyên đem thể nghiệm thì sẽ rất có ích.
Trương Anh (Đời Thanh).
Trang Web rất hay, cần xem lại: https://sites.google.com/site/thuatngulaodongxahoi/cach-ngon/han-ngon
---------------------
25/ Bốn điều nên
nhớ:
Điều dưỡng cái “khí” lúc đang giận;
đề phòng “câu nói” lúc sướng mồm; (bệnh ngứa mồm)
lưu tâm sự “nhầm” lúc bối rối;
biết dùng “đồng tiền” lúc sẵn sàng.
Uông Thụ Chi
26/ Dưỡng sinh
không gì hay bằng ít lòng ham muốn, say mê. Mạnh-Tử
27/ Người khéo
nuôi thân, không cần phải cao lương. Diêm-Thiết-Luận
Ăn được, ngủ được là tiên.
28/ Ai cũng muốn
sống lâu, mà không biết cách dưỡng sinh. Ai cũng biết ăn uống quá độ thì ốm
đau, mà không biết giữ miệng. Ai cũng biết tình dục quá độ thì khô héo mà không
biết phòng thân. Bão-Phác-Tử
29/ Tinh thần
không vận dụng thời ngu (đọc sách, động
não thường xuyên), khí huyết không chuyển vận thời ốm (thể dục đều đặn). Lục-Tượng-Sơn.
30/ Thường làm
lấy những việc vặt, thì khỏe mạnh người. Kinh-Viên-Tiểu-Ngữ
Làm việc nhà như quét nhà, lau nhà, rửa chén bát, giặt phơi
đồ, là ủi, tưới cây, v.v. là vận động lưu thông khí huyết, rất tốt cho sức
khỏe.
31/ Bớt lo, bớt
sầu, đừng phiền (tâm trạng buồn, khó
chịu, phải lo nghĩ), đừng não, là một cách làm cho thân ta bớt được nhiều
bệnh. Nguyện-Thể-Tập
Stress là nguồn sinh nhiều bệnh, cả ung thư.
32/ Ít sắc dục (háo sắc) để nuôi “tinh” (1), ít ngôn ngữ (lắm mồm) để nuôi “khí” (2), ít tư
lự (suy nghĩ và lo lắng) để nuôi “thần” (3). Tuân-Sinh-Tiên
(1) Tinh: Tâm tính
thiêng liêng trong thân người.
(2) Khí: Hơi thở ra
thở vào.
(3) Thần: Tinh, khí
trong thân người
33/ Muốn cho thân
không có bệnh, trước hết phải để tâm không có bệnh. Tuân-Sinh-Tiên
Người trầm cảm ít vận động, khó ngủ, ít giao tiếp, người
thường uể oải, dễ sinh bệnh.
34/ Yêu con mà
yêu một cách ngon ngọt, là làm cho con hại thân (1) ;
thương con mà thương một cách cô tức (2), là làm cho con bại
đức (3). Lã-Khôn
(1) Hại thân: Hao mòn
thân thể sinh ra bệnh tật.
(2) Cô tức: Cẩu thả
nôm tạm, không làm đến nơi đến chốn, yêu không phải đạo.
(3) Bại đức: Hư hỏng
cả tính nết.
35/ Rỗi rãi ở
nhưng (như cũ) luôn, thời thân thể
lệt bệt, tâm chí cùn mằn. Hồ-Lâm-Giực
Rỗi rãi mà không vận động (thân thể, đầu óc), theo đuổi gì là cái chết từ từ.
36/ Cần kiệm là
điều cốt yếu trị gia (1), học hành là điều cốt yếu để khởi gia (2), hòa thuận
là điều cốt yếu để tề gia (3), làm theo công lý là điều cốt yếu để bảo gia (4).
Chu-Hi
(1) Trị gia : Quản trị
việc nhà.
(2) Khởi gia : Gây
dựng cơ đồ (của nhà cơ nghiệp).
(3) Tề gia : Chỉnh lý
trong nhà cho có trật tự.
(4) Bảo gia : Giữ cho
nhà được thịnh vượng lâu dài.
37/ Cách trị nhà
cốt ở “hòa”, cách mưu sinh (1) cốt ở “chăm”. Chu-Hi
(1) Mưu sinh : Kiếm ăn
để nuôi thân, nuôi nhà.
38/ Trị nhà kiêng
nhất là xa xỉ, thứ nhì là biển lận. Nghê-Tư
39/ Cư xử trong
nhà không gì hay bằng “nghĩa”, không gì quí bằng “nhẫn”. Tiết-Tư-Am
(1) Nghĩa : Điều phải,
ở thẳng để chữa những sự chênh lệch cho được phân minh. (2) Nhẫn : Nhường,
nhịn, dong thứ cho được êm thấm.
40/ Người gia
trưởng (con trai cả) tức là cái gương
cho cả nhà soi: phải thành thật, phải công minh, phải cần mẫn, phải tiết kiệm. Sử-Điển-Nguyện-Thể-Tập
41/ Chăm (siêng năng, cần cù) cho có vốn to mà
tiêu dùng chừng mực, thì giời cũng không bắt nghèo được. Tuân-Tử
42/ Nhà có của
cải hàng nghìn, hàng vạn, mà không biết cách làm ăn, thì cũng như nghèo vậy. Hàn-Thi-Ngoại-Truyện
"Cho cục vàng không bằng dẫn đàn đi buôn"; “cho vàng
không bằng bày đàng cho làm ăn”;
43/ Không lấy bậy
của ai, gọi là giàu ; không bị nhục với ai, gọi là sang. Công-Nghi
Bần tiện sinh ra cần kiệm, cần kiệm sinh ra phú quý, phú quý
sinh ra kiêu sa, kiêu sa sinh ra dâm dật, dâm dật lại sinh ra bần tiện.
Sử-Điển-Nguyện-Thể-Tập
vòng luẩn quẩn "không giàu ba họ, không khó ba
đời" và cách vượt qua. Bần là nghèo, tiện là hèn, mọn, rẻ mạt; bần tiện
chi tri bất khả vong - Bạn biết nhau thuở nghèo hèn không thể bỏ quên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét